普通人的一生约有1/3的时间是在睡觉中度过 ，但每天睡多久也是因人而异的 ，有的人表示自己每天只睡4个小时就够了 ，也有人表示每天睡不够 。那么 ，不同人群每天睡多久才够？
睡眠的时长是随着年龄变化而不断变化的 。一般而言 ，小学生要保证每天睡眠10个小时左右 ，初中生每天睡眠9个小时左右 ，高中生每天睡眠8个小时左右 。
对于成年人来说 ，每天睡眠6-8小时 ，60岁以上老年人适当减少 ，也需每天睡眠6个小时 ，这有助于减少痴呆的风险 。
是否存在每天睡眠4个小时就足够的情况呢？其实这只是极个别例子 ，并不是科学的睡眠方法 ，容易对身体健康造成损害 。
在日常生活中 ，总有不能有效睡眠 ，导致第二天疲乏的情况 ，有些人就会采用补觉的方法来改善睡眠 。那补觉有用吗？
偶尔一次的失眠 ，可以采用补觉的方法来改善 ，有助于缓解疲乏 。如果经常睡眠不好 ，采用补觉的方法就会弊大于利 ，可能会加剧失眠 。一周有3天或3天以上的失眠 ，连续1个月 ，需及时寻求医生的帮助 。
所以说每天睡多久才够也是不同的 ，大家一定要保证健康的作息习惯 ，如果睡得过多或过少 ，也要引起足够的重视 ，以免损害自身健康 。
普通人的一生约有1/3的时间是在睡觉中度过 ，但每天睡多久也是因人而异的 ，有的人表示自己每天只睡4个小时就够了 ，也有人表示每天睡不够 。那么 ，不同人群每天睡多久才够？
睡眠的时长是随着年龄变化而不断变化的 。一般而言 ，小学生要保证每天睡眠10个小时左右 ，初中生每天睡眠9个小时左右 ，高中生每天睡眠8个小时左右 。
对于成年人来说 ，每天睡眠6-8小时 ，60岁以上老年人适当减少 ，也需每天睡眠6个小时 ，这有助于减少痴呆的风险 。
是否存在每天睡眠4个小时就足够的情况呢？其实这只是极个别例子 ，并不是科学的睡眠方法 ，容易对身体健康造成损害 。
在日常生活中 ，总有不能有效睡眠 ，导致第二天疲乏的情况 ，有些人就会采用补觉的方法来改善睡眠 。那补觉有用吗？
偶尔一次的失眠 ，可以采用补觉的方法来改善 ，有助于缓解疲乏 。如果经常睡眠不好 ，采用补觉的方法就会弊大于利 ，可能会加剧失眠 。一周有3天或3天以上的失眠 ，连续1个月 ，需及时寻求医生的帮助 。
所以说每天睡多久才够也是不同的 ，大家一定要保证健康的作息习惯 ，如果睡得过多或过少 ，也要引起足够的重视 ，以免损害自身健康 。