8月8日迎来立秋节气。立秋 ，民间素有贴秋膘的习俗 ，但要注意的是 ，贴秋膘要适度！那么 ，哪些人可适当贴秋膘？贴秋膘的注意事项有哪些？
1、贴秋膘要适度
立秋以后气温由热转凉 ，人体的消耗也逐渐减少 ，食欲开始增加 ，适当的贴秋膘有益于恢复体力 ，但是若贴补过分 ，相对运动不足 ，消耗的热量过低 ，则易导致“秋胖”。
2、体重偏低可适当贴秋膘
对于体重属于超重肥胖的 ，切忌贴秋腰；对于体重偏低的 ，特别是属于低体重的 ，可以科学适当贴秋膘。
3、贴秋膘不一定非得吃肉
从营养学的角度讲 ，贴秋膘不一定非得吃肉 ，尤其不适合肥胖超重或患有高血压、高血脂的人 ，建议多吃绿叶菜、薯类、馒头、酸奶等发酵类的食物 ，少吃肉类。普通人群贴秋膘要适度 ，不宜暴饮暴食。
4、避免盲目服用补药
很多人为了贴秋膘就乱服补药 ，殊不知任何补药服用过量都很伤身。如过量服用参茸类补品 ，可引起腹胀、不思饮食。药补不如食补 ，合理膳食才是最好的进补方式。切忌过度进补、以药代食 ，更不能无病乱补 ，所以适量最重要。
5、注意预防秋燥
秋天由于天气干燥 ，容易上火 ，所以在食物选择上应多注意预防秋燥？梢跃：戎 ，如用小米、燕麦、意米、莲子等杂粮熬制的粥类 ，熬粥的时候可以加一些薯类 ，如地瓜、山药等。少吃油炸食物不喝或少喝含糖饮料。
6、以下几类人 ，切不可盲目贴秋膘
老年人、儿童、胃火旺盛者及胃肠疾病、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等慢性病患者一定慎贴秋膘 ，以免因为短时间食用高油高脂、肥甘厚味的食物引发或加重原有疾病 ，宜采取平补、慢补的方式 ，平日的饮食也应以清淡、润燥为主。
以上就是关于贴秋膘的知识啦 ，大家在日常一定要科学进补 ，贴秋膘要适度才能保证身体健康哦。
8月8日迎来立秋节气。立秋 ，民间素有贴秋膘的习俗 ，但要注意的是 ，贴秋膘要适度！那么 ，哪些人可适当贴秋膘？贴秋膘的注意事项有哪些？
1、贴秋膘要适度
立秋以后气温由热转凉 ，人体的消耗也逐渐减少 ，食欲开始增加 ，适当的贴秋膘有益于恢复体力 ，但是若贴补过分 ，相对运动不足 ，消耗的热量过低 ，则易导致“秋胖”。
2、体重偏低可适当贴秋膘
对于体重属于超重肥胖的 ，切忌贴秋腰；对于体重偏低的 ，特别是属于低体重的 ，可以科学适当贴秋膘。
3、贴秋膘不一定非得吃肉
从营养学的角度讲 ，贴秋膘不一定非得吃肉 ，尤其不适合肥胖超重或患有高血压、高血脂的人 ，建议多吃绿叶菜、薯类、馒头、酸奶等发酵类的食物 ，少吃肉类。普通人群贴秋膘要适度 ，不宜暴饮暴食。
4、避免盲目服用补药
很多人为了贴秋膘就乱服补药 ，殊不知任何补药服用过量都很伤身。如过量服用参茸类补品 ，可引起腹胀、不思饮食。药补不如食补 ，合理膳食才是最好的进补方式。切忌过度进补、以药代食 ，更不能无病乱补 ，所以适量最重要。
5、注意预防秋燥
秋天由于天气干燥 ，容易上火 ，所以在食物选择上应多注意预防秋燥？梢跃：戎 ，如用小米、燕麦、意米、莲子等杂粮熬制的粥类 ，熬粥的时候可以加一些薯类 ，如地瓜、山药等。少吃油炸食物不喝或少喝含糖饮料。
6、以下几类人 ，切不可盲目贴秋膘
老年人、儿童、胃火旺盛者及胃肠疾病、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等慢性病患者一定慎贴秋膘 ，以免因为短时间食用高油高脂、肥甘厚味的食物引发或加重原有疾病 ，宜采取平补、慢补的方式 ，平日的饮食也应以清淡、润燥为主。
以上就是关于贴秋膘的知识啦 ，大家在日常一定要科学进补 ，贴秋膘要适度才能保证身体健康哦。