炎炎夏日 ，天气闷热 ，雨水潮湿天气增多 ，会使人体湿寒侵袭、机体免疫力下降 ，出现身体菌群失调 ，甚至患上感染性疾病 ，淋雨后也容易出现上呼吸道感染、急性支气管炎或者肺炎 。那么 ，淋雨之后 ，我们怎样才能让机体免疫恢复 ，避免邪气侵袭身体呢？
一、五大信号提示有湿气
1、舌苔厚腻：如果发现自己舌苔很厚腻 ，或者舌体胖大 ，舌边有齿痕 ，那就基本可以确定体内有湿 ，这就是中医的舌诊 。
2、身体沉重懒动：身体特别疲乏 ，懒得活动 ，睡醒后仍然不解乏 ，浑身不清爽 ，有头昏之感 ，易困倦 ，记忆力减退 。这也说明你的体内有湿气 ，因为中医认为“湿性重浊粘腻” ，体内湿气大的人 ，就会感觉到疲乏困倦懒动 。
3、食欲不振：湿邪困扰脾脏 ，影响脾主运化的功能 ，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等 ，口中粘腻等表现 。“湿聚成痰” ，日久会表现咽部有痰、咽部不清爽等表现 。
4、面部容易出油：湿气大的人常见面垢 ，有不清洁的感觉 ，面色发黄、发暗、油腻 ，有的伴有头发出油 ，或者耳朵里面总是湿湿的 ，用小指触碰 ，感觉有油 。
5、大便粘腻不成形：正常的大便是软硬适中的条形 ，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻 ，不成形 ，总有排不净的感觉 ，粘在马桶上不易被冲走 ，这也说明你的体内有湿气 ，消化吸收功能异常 。
二、祛湿之饮食篇
1、白开水：水参与体内一切新陈代谢 ，淋雨后喝一杯热开水 ，促进血液循环 ，加速身体发汗散寒 。中医养生学也指出 ，白开水是中性的物质 ，可以将体内的阴、寒、湿、毒带走 ，在中药学里面是百药之首 。而且水参与一些新陈代谢 ，能帮助运输体内的代谢废物 ，帮助机体更快地杀死病菌、细菌 。
2、百合：中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药 。入药用百合 ，尤以野生为佳 ，味甘微苦 ，性微寒 ，入心肺二经 ，更是清补之品 。百合具有养阴润肺、清热、宁心、安神的作用 ，对于热病后余热未清、失眠多梦、神志不宁 ，以及更年期出现的神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等现象 ，有很好的作用 ，可搭配莲子 ，用作粥饮 。
3、萝卜：萝卜在我国民间有“小人参”之美称 ，我国著名的医学家李时珍对萝卜也极力推崇 ，主张每餐必食 ，他在《本草纲目》中提到：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气 。”实践证明 ，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用 。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎 ，压出半茶杯汁 ，再把生姜捣碎 ，榨出少量姜汁 ，加入萝卜汁中 ，然后加白糖或蜂蜜 ，拌匀后冲入开水当饮料喝 ，每日三次 ，连服两天 ，可以清热、解毒、祛寒 ，防治感冒 。
三、祛湿之护理篇
很多人不是很把湿气当一回事 ，认为没有什么大不了 ，而且也不过于影响自己的身体状态 。有句古话说：“千寒易除 ，一湿难去 。湿性黏浊 ，如油入面 。”湿邪不除 ，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒 ，隔山打牛 。
中医认为 ，人体是由经络组成 ，经络是运行全身气血 ，联络脏腑支节 ，沟通上下内外的通路 。穴位分布在经络上 ，只要按摩穴位血气通畅了 ，身体自然健康 。
1、腋下：腋窝的极泉穴是心经的重要穴位 ，可以去心脏的郁火毒素 ，应常常去按揉 ，以疏通这口井 。
2、肘窝：当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题 ，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟 ，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物 。每一到两周一次 ，可保这口排污井的通畅 ，排出心肺毒素 。
3、阴陵泉：这个穴位位于膝盖的下方 ，沿着小腿内侧往上滑 ，向内的转弯凹陷就是穴位所在 ，每天空闲时候揉十分钟 ，脾湿会逐渐变好 。
4、承山穴：承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位 ，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙 。因为承山穴在足太阳膀胱经上 ，膀胱经主人体一身之阳气 ，所以 ，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气 ，排出人体湿气 。大多数人 ，只要轻轻一按他的承山穴 ，都会有明显的酸胀痛感 ，这都是因为体内有湿的缘故 ；而按揉承山一段时间后 ，我们会感觉身上微微发热 ，这就是膀胱经的阳气在起作用了 ，身上的湿邪 ，正随着上升的阳气向外发散 。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴 ，合理地在生活中使用 。
四、祛湿之心情篇
雨天气压比较低 ，人体会感到胸闷气短 ，心情也会变得郁闷 ？掌壬仙 ，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、容易急躁 。而连续的雨天也是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节 。
心理专家建议 ，为了让自己的心情在雨季里不至于变得太糟糕 ，可以找一些自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做 ，借此放松心情 ，还可以多参加朋友聚会和一些娱乐活动 ，增加社交活动 ，多和他人进行交流 ，在聊天过程中放松心情 。
炎炎夏日 ，天气闷热 ，雨水潮湿天气增多 ，会使人体湿寒侵袭、机体免疫力下降 ，出现身体菌群失调 ，甚至患上感染性疾病 ，淋雨后也容易出现上呼吸道感染、急性支气管炎或者肺炎 。那么 ，淋雨之后 ，我们怎样才能让机体免疫恢复 ，避免邪气侵袭身体呢？
一、五大信号提示有湿气
1、舌苔厚腻：如果发现自己舌苔很厚腻 ，或者舌体胖大 ，舌边有齿痕 ，那就基本可以确定体内有湿 ，这就是中医的舌诊 。
2、身体沉重懒动：身体特别疲乏 ，懒得活动 ，睡醒后仍然不解乏 ，浑身不清爽 ，有头昏之感 ，易困倦 ，记忆力减退 。这也说明你的体内有湿气 ，因为中医认为“湿性重浊粘腻” ，体内湿气大的人 ，就会感觉到疲乏困倦懒动 。
3、食欲不振：湿邪困扰脾脏 ，影响脾主运化的功能 ，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等 ，口中粘腻等表现 。“湿聚成痰” ，日久会表现咽部有痰、咽部不清爽等表现 。
4、面部容易出油：湿气大的人常见面垢 ，有不清洁的感觉 ，面色发黄、发暗、油腻 ，有的伴有头发出油 ，或者耳朵里面总是湿湿的 ，用小指触碰 ，感觉有油 。
5、大便粘腻不成形：正常的大便是软硬适中的条形 ，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻 ，不成形 ，总有排不净的感觉 ，粘在马桶上不易被冲走 ，这也说明你的体内有湿气 ，消化吸收功能异常 。
二、祛湿之饮食篇
1、白开水：水参与体内一切新陈代谢 ，淋雨后喝一杯热开水 ，促进血液循环 ，加速身体发汗散寒 。中医养生学也指出 ，白开水是中性的物质 ，可以将体内的阴、寒、湿、毒带走 ，在中药学里面是百药之首 。而且水参与一些新陈代谢 ，能帮助运输体内的代谢废物 ，帮助机体更快地杀死病菌、细菌 。
2、百合：中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药 。入药用百合 ，尤以野生为佳 ，味甘微苦 ，性微寒 ，入心肺二经 ，更是清补之品 。百合具有养阴润肺、清热、宁心、安神的作用 ，对于热病后余热未清、失眠多梦、神志不宁 ，以及更年期出现的神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等现象 ，有很好的作用 ，可搭配莲子 ，用作粥饮 。
3、萝卜：萝卜在我国民间有“小人参”之美称 ，我国著名的医学家李时珍对萝卜也极力推崇 ，主张每餐必食 ，他在《本草纲目》中提到：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气 。”实践证明 ，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用 。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎 ，压出半茶杯汁 ，再把生姜捣碎 ，榨出少量姜汁 ，加入萝卜汁中 ，然后加白糖或蜂蜜 ，拌匀后冲入开水当饮料喝 ，每日三次 ，连服两天 ，可以清热、解毒、祛寒 ，防治感冒 。
三、祛湿之护理篇
很多人不是很把湿气当一回事 ，认为没有什么大不了 ，而且也不过于影响自己的身体状态 。有句古话说：“千寒易除 ，一湿难去 。湿性黏浊 ，如油入面 。”湿邪不除 ，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒 ，隔山打牛 。
中医认为 ，人体是由经络组成 ，经络是运行全身气血 ，联络脏腑支节 ，沟通上下内外的通路 。穴位分布在经络上 ，只要按摩穴位血气通畅了 ，身体自然健康 。
1、腋下：腋窝的极泉穴是心经的重要穴位 ，可以去心脏的郁火毒素 ，应常常去按揉 ，以疏通这口井 。
2、肘窝：当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题 ，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟 ，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物 。每一到两周一次 ，可保这口排污井的通畅 ，排出心肺毒素 。
3、阴陵泉：这个穴位位于膝盖的下方 ，沿着小腿内侧往上滑 ，向内的转弯凹陷就是穴位所在 ，每天空闲时候揉十分钟 ，脾湿会逐渐变好 。
4、承山穴：承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位 ，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙 。因为承山穴在足太阳膀胱经上 ，膀胱经主人体一身之阳气 ，所以 ，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气 ，排出人体湿气 。大多数人 ，只要轻轻一按他的承山穴 ，都会有明显的酸胀痛感 ，这都是因为体内有湿的缘故 ；而按揉承山一段时间后 ，我们会感觉身上微微发热 ，这就是膀胱经的阳气在起作用了 ，身上的湿邪 ，正随着上升的阳气向外发散 。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴 ，合理地在生活中使用 。
四、祛湿之心情篇
雨天气压比较低 ，人体会感到胸闷气短 ，心情也会变得郁闷 ？掌壬仙 ，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、容易急躁 。而连续的雨天也是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节 。
心理专家建议 ，为了让自己的心情在雨季里不至于变得太糟糕 ，可以找一些自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做 ，借此放松心情 ，还可以多参加朋友聚会和一些娱乐活动 ，增加社交活动 ，多和他人进行交流 ，在聊天过程中放松心情 。