职场人常因工作忙碌、应酬多 ，陷入超重肥胖、亚健康且无暇锻炼的困境。其实 ，通过改变工作环境和饮食习惯 ，就能走上健康之路。研究表明 ，简单调整工作环境与日常工作 ，就能提升饮食质量 ，保持健康生活方式。只需以下五个步骤 ，即可助力职场人回归健康正轨。
一、自带健康零食
提前规划 ，从家中携带健康食物 ，避免上班时吃高热量零食。抽屉里可放混合坚果或燕麦棒 ，冷藏零食可选酸奶、生蔬菜、新鲜水果和奶酪串 ，这些都是饼干、膨化油炸食品的健康替代品。
二、拒绝独自办公桌用餐
办公桌用餐成不少上班族常态 ，但和同事一起用餐能促进合作、提升工作表现 ，实现双赢。结伴外出散步 ，还能减少大餐进食时间 ，让人更放松。
三、糖果盒换水果碗
“眼不见 ，心不烦”对改善饮食习惯很有效。将糖果盒移走或藏起来 ，可减少含糖食物摄入。把水果碗放在显眼处 ，能鼓励自己吃水果 ，吃得更健康。
四、及时补充水分
轻度脱水会影响记忆力 ，增加焦虑感和疲劳感 ，降低工作表现 ，还会让人因紧张而多吃零食。随身携带水壶 ，工作期间多喝水 ，用饮用水代替含糖饮料 ，可减少约215大卡热量摄入。
五、远离自动售货机
自动售货机里多是高糖、高盐、高热量且营养价值低的零食。下午饥饿时 ，要绕开休息室的自动售货机 ，避免陷入饮食陷阱。
职场健康并非遥不可及 ，只要从改变工作环境和饮食习惯入手 ，遵循这五个步骤 ，就能轻松开启健康职场生活 ，让工作与健康兼得。
职场人常因工作忙碌、应酬多 ，陷入超重肥胖、亚健康且无暇锻炼的困境。其实 ，通过改变工作环境和饮食习惯 ，就能走上健康之路。研究表明 ，简单调整工作环境与日常工作 ，就能提升饮食质量 ，保持健康生活方式。只需以下五个步骤 ，即可助力职场人回归健康正轨。
一、自带健康零食
提前规划 ，从家中携带健康食物 ，避免上班时吃高热量零食。抽屉里可放混合坚果或燕麦棒 ，冷藏零食可选酸奶、生蔬菜、新鲜水果和奶酪串 ，这些都是饼干、膨化油炸食品的健康替代品。
二、拒绝独自办公桌用餐
办公桌用餐成不少上班族常态 ，但和同事一起用餐能促进合作、提升工作表现 ，实现双赢。结伴外出散步 ，还能减少大餐进食时间 ，让人更放松。
三、糖果盒换水果碗
“眼不见 ，心不烦”对改善饮食习惯很有效。将糖果盒移走或藏起来 ，可减少含糖食物摄入。把水果碗放在显眼处 ，能鼓励自己吃水果 ，吃得更健康。
四、及时补充水分
轻度脱水会影响记忆力 ，增加焦虑感和疲劳感 ，降低工作表现 ，还会让人因紧张而多吃零食。随身携带水壶 ，工作期间多喝水 ，用饮用水代替含糖饮料 ，可减少约215大卡热量摄入。
五、远离自动售货机
自动售货机里多是高糖、高盐、高热量且营养价值低的零食。下午饥饿时 ，要绕开休息室的自动售货机 ，避免陷入饮食陷阱。
职场健康并非遥不可及 ，只要从改变工作环境和饮食习惯入手 ，遵循这五个步骤 ，就能轻松开启健康职场生活 ，让工作与健康兼得。