冬季养生 ，遵循正确原则至关重要 ，其中“冬藏”是核心要点。那么“冬藏”具体指什么 ，又该如何践行呢？yl23455永利集团健康为您解答！
一、冬藏”的核心原则
“冬藏”核心在于“养藏” ，主要体现在两方面。
1、培护根基 ，中医认为冬天属肾 ，“肾主藏精” ，肾精关乎人体生长发育 ，储备好肾精能滋养人体、增强抵抗力 ，为来年健康打基础。
2、储备能量 ，冬天天气寒冷、昼短夜长 ，寒气易伤阳气 ，需将阳气潜伏体内 ，避免耗散。
二、践行“冬藏”的方法
1、饮食起居养内暖：饮食上 ，适当食用温补食材药材 ，如牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子、生姜大枣等温补肾精；怕上火可搭配银耳、百合、山药清补。起居方面 ，遵循《黄帝内经》“早卧晚起 ，必待日光” ，早睡晚起避开清晨阴冷时段 ，藏养阳气 ，同时少吃生冷寒凉食物。
2、运动情志求静养：运动时避免剧烈 ，防止大汗耗伤精气 ，可选择太极拳、八段锦、瑜伽、散步、拉伸等平和运动 ，让身体微微发热、舒缓筋骨。情志上 ，通过阅读、正思冥想保持心神安宁 ，避免情绪大波动 ，防止精气消亡。
3、防寒保暖外固密：保持室内温度在18 - 22度 ，避免室内外温差过大 ，每天通风2 - 3次 ，每次15分钟左右 ，防止凉气直吹。外出戴帽子围巾；ぞ焙蠓绺 ，晚上热水泡脚 ，穿保温鞋袜温暖脚底涌泉穴。
冬季养生遵循“冬藏”原则 ，从饮食起居、运动情志、防寒保暖等方面入手 ，能让我们在冬季养精蓄锐 ，为健康加分。
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一、冬藏”的核心原则
“冬藏”核心在于“养藏” ，主要体现在两方面。
1、培护根基 ，中医认为冬天属肾 ，“肾主藏精” ，肾精关乎人体生长发育 ，储备好肾精能滋养人体、增强抵抗力 ，为来年健康打基础。
2、储备能量 ，冬天天气寒冷、昼短夜长 ，寒气易伤阳气 ，需将阳气潜伏体内 ，避免耗散。
二、践行“冬藏”的方法
1、饮食起居养内暖：饮食上 ，适当食用温补食材药材 ，如牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子、生姜大枣等温补肾精；怕上火可搭配银耳、百合、山药清补。起居方面 ，遵循《黄帝内经》“早卧晚起 ，必待日光” ，早睡晚起避开清晨阴冷时段 ，藏养阳气 ，同时少吃生冷寒凉食物。
2、运动情志求静养：运动时避免剧烈 ，防止大汗耗伤精气 ，可选择太极拳、八段锦、瑜伽、散步、拉伸等平和运动 ，让身体微微发热、舒缓筋骨。情志上 ，通过阅读、正思冥想保持心神安宁 ，避免情绪大波动 ，防止精气消亡。
3、防寒保暖外固密：保持室内温度在18 - 22度 ，避免室内外温差过大 ，每天通风2 - 3次 ，每次15分钟左右 ，防止凉气直吹。外出戴帽子围巾；ぞ焙蠓绺 ，晚上热水泡脚 ，穿保温鞋袜温暖脚底涌泉穴。
冬季养生遵循“冬藏”原则 ，从饮食起居、运动情志、防寒保暖等方面入手 ，能让我们在冬季养精蓄锐 ，为健康加分。