立夏时节 ，天地阳气由升发转为旺盛 ，万物繁茂 ，气候渐热 ，心火当令 。中医认为 ，养生需法天地、顺四时、和情志、调脏腑 。立夏养生 ，宜顺应阳气外浮之势 ，养护心阳 ，使心神安宁、气血通畅 ，如夏日般生机勃勃而不过亢 。
一、顺应天时 ，养心护阳
夏季养生首重养心护阳、避暑防湿 ，使自身阳气充盈而不耗 。立夏后昼长夜短 ，宜稍晚入睡以顺应阳气外荣 ，早起以承接清晨清气 ，午间小憩一刻钟至半小时 ，有助养心神、补元气 。避免贪凉久吹空调 ，以防寒邪直中伤心阳 ，引发胸闷、乏力 。
运动宜选清晨或傍晚凉爽时段 ，以散步、八段锦、太极拳等舒缓方式为宜 ，以微汗为度 ，使气血流通、心脉和畅 。汗为心之液 ，过汗则伤心气、耗阴津 ，切忌大汗淋漓 。
夏季防暑防湿亦为要务 。立夏后气温升高、多雨潮湿 ，暑湿之邪易困阻脾胃、蒙蔽心窍 。衣着宜宽松透气 ，避免暴晒 ，居处保持干燥通风 ，出汗后及时擦干 ，以防湿邪内侵 。
二、清心健脾 ，平和调养
夏季心火渐旺 ，易克肺金 ，且暑湿困脾 ，饮食需清心泻火、健脾祛湿 ，兼顾养肺 ？辔度胄 ，过食易损心气 ，宜适量食用莲子、百合、麦冬、赤小豆、薏苡仁等清心利湿之品 ，少食辛辣燥烈、肥甘厚腻之物 ，避免助火生痰、扰动心神 。
夏季湿热交蒸 ，脾胃易困 ，饮食宜清淡易消化 ，可适当食粥养胃 ，如荷叶粥、绿豆粥、山药粥 。避免过食生冷瓜果、冰饮冷食 ，以免损伤脾阳、滋生湿浊 。
夏季阳气外浮 ，内里相对虚寒 ，民间有“冬吃萝卜夏吃姜”之说 ，可适当食用生姜、紫苏、陈皮等温而不燥之品 ，有助脾胃运化、驱散内寒 。
三、怡情养性 ，避免过喜
心在志为喜 ，过喜则伤心 。夏季应保持愉悦但不亢奋 ，避免情绪剧烈波动 ，使心神安定、气血调和 。静坐冥想有助收敛神气——于清晨或午后闭目静坐 ，调息凝神 ，使心火自降、肾水上承 ，达到精神内守、病安从来的状态 。
yl23455永利集团商学院提醒 ，立夏养生 ，贵在顺应天时、养护心阳、清淡饮食、怡情养性 。把握“养心护阳、清心健脾”两大原则 ，让身心如夏日般生机勃勃 ，安然度过季节转换 。
立夏时节 ，天地阳气由升发转为旺盛 ，万物繁茂 ，气候渐热 ，心火当令 。中医认为 ，养生需法天地、顺四时、和情志、调脏腑 。立夏养生 ，宜顺应阳气外浮之势 ，养护心阳 ，使心神安宁、气血通畅 ，如夏日般生机勃勃而不过亢 。
一、顺应天时 ，养心护阳
夏季养生首重养心护阳、避暑防湿 ，使自身阳气充盈而不耗 。立夏后昼长夜短 ，宜稍晚入睡以顺应阳气外荣 ，早起以承接清晨清气 ，午间小憩一刻钟至半小时 ，有助养心神、补元气 。避免贪凉久吹空调 ，以防寒邪直中伤心阳 ，引发胸闷、乏力 。
运动宜选清晨或傍晚凉爽时段 ，以散步、八段锦、太极拳等舒缓方式为宜 ，以微汗为度 ，使气血流通、心脉和畅 。汗为心之液 ，过汗则伤心气、耗阴津 ，切忌大汗淋漓 。
夏季防暑防湿亦为要务 。立夏后气温升高、多雨潮湿 ，暑湿之邪易困阻脾胃、蒙蔽心窍 。衣着宜宽松透气 ，避免暴晒 ，居处保持干燥通风 ，出汗后及时擦干 ，以防湿邪内侵 。
二、清心健脾 ，平和调养
夏季心火渐旺 ，易克肺金 ，且暑湿困脾 ，饮食需清心泻火、健脾祛湿 ，兼顾养肺 ？辔度胄 ，过食易损心气 ，宜适量食用莲子、百合、麦冬、赤小豆、薏苡仁等清心利湿之品 ，少食辛辣燥烈、肥甘厚腻之物 ，避免助火生痰、扰动心神 。
夏季湿热交蒸 ，脾胃易困 ，饮食宜清淡易消化 ，可适当食粥养胃 ，如荷叶粥、绿豆粥、山药粥 。避免过食生冷瓜果、冰饮冷食 ，以免损伤脾阳、滋生湿浊 。
夏季阳气外浮 ，内里相对虚寒 ，民间有“冬吃萝卜夏吃姜”之说 ，可适当食用生姜、紫苏、陈皮等温而不燥之品 ，有助脾胃运化、驱散内寒 。
三、怡情养性 ，避免过喜
心在志为喜 ，过喜则伤心 。夏季应保持愉悦但不亢奋 ，避免情绪剧烈波动 ，使心神安定、气血调和 。静坐冥想有助收敛神气——于清晨或午后闭目静坐 ，调息凝神 ，使心火自降、肾水上承 ，达到精神内守、病安从来的状态 。
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