每个人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过 ，我们在留恋舒适的床、温暖的被窝的同时 ，却往往忽视了枕头的作用。枕头是我们每天都需要用的物品 ，可是你的枕头选对了吗？我们又该如何选择枕头呢？
枕头是用来枕“头”的吗？
从生理学角度来说 ，人体颈椎的曲度是向前凸 ，躺下后颈部和床面之间有间隙 ，所以需要用枕头填补间隙以使颈部保持正常的生理弯曲 ，放松颈背部肌肉。
因此 ，枕头应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部。如果用来枕“头” ，反而会使颈椎悬空 ，颈部肌肉无法得到休息 ，导致肌肉紧张 ，出现酸痛感 ，甚至难以入睡。
“高枕”就能“无忧”吗？
睡觉时使用过高的枕头 ，会使颈椎过于前曲 ，颈部软组织过度紧张 ，易发生落枕 ，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变 ，如生理弯曲变直、反张 ，严重者导致颈椎病。
而枕头过低或不用枕头也不利于健康。人仰卧时不垫枕头 ，则过分后仰 ，易张口呼吸 ，进而导致口干、舌燥、咽喉疼痛、打呼噜。倘若侧卧不垫枕头 ，一边的颈部肌肉会由于过分拉伸、疲劳而导致痉挛、疼痛 ，出现落枕。
枕头的高度应据个人肩宽胖瘦和睡姿确定 ，确保正面看脊柱是在一条直线上 ，侧身看是符合生理曲线的S型即可。
习惯仰睡的人 ，枕头的高度应该相当于一个拳头的高度(握拳虎口向上的高度)
习惯侧睡的人 ，枕头的高度可以约等于一侧肩宽的高度
不管仰睡还是侧睡 ，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的。
建议大家不要枕高枕 ，也不要不枕枕头 ，保持头部在一个自然体位是最好的。
枕头的硬度有要求吗？
枕头的硬度以适中为宜。过硬的枕头与头的接触面积减少 ，压强增大 ，头皮会感到不舒服；而枕头太软 ，难以保持一定的高度 ，支撑度不足 ，会导致颈部肌肉过度疲劳 ，影响呼吸的通畅 ，不利于睡眠。
新生儿需要枕头吗？
刚出生的宝宝 ，脊柱是直的 ，只是轻微向后凸 ，需要等到3个月以后才会慢慢形成“颈曲” ，因此 ，在正常情况下 ，新生儿睡觉是不需要枕头的。刚出生的婴儿平躺睡觉时 ，背和后脑勺在同一平面上 ，颈、背部肌肉自然松弛。婴儿头大 ，几乎与肩同宽 ，侧卧时头与身体也在同一平面。如果头部用枕头垫高了 ，反而容易造成新生儿脖颈变弯曲 ，有的还会引起呼吸困难 ，影响新生儿的正常生长发育。因此 ，3个月以内的宝宝是不需要睡枕头的。
每个人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过 ，我们在留恋舒适的床、温暖的被窝的同时 ，却往往忽视了枕头的作用。枕头是我们每天都需要用的物品 ，可是你的枕头选对了吗？我们又该如何选择枕头呢？
枕头是用来枕“头”的吗？
从生理学角度来说 ，人体颈椎的曲度是向前凸 ，躺下后颈部和床面之间有间隙 ，所以需要用枕头填补间隙以使颈部保持正常的生理弯曲 ，放松颈背部肌肉。
因此 ，枕头应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部。如果用来枕“头” ，反而会使颈椎悬空 ，颈部肌肉无法得到休息 ，导致肌肉紧张 ，出现酸痛感 ，甚至难以入睡。
“高枕”就能“无忧”吗？
睡觉时使用过高的枕头 ，会使颈椎过于前曲 ，颈部软组织过度紧张 ，易发生落枕 ，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变 ，如生理弯曲变直、反张 ，严重者导致颈椎病。
而枕头过低或不用枕头也不利于健康。人仰卧时不垫枕头 ，则过分后仰 ，易张口呼吸 ，进而导致口干、舌燥、咽喉疼痛、打呼噜。倘若侧卧不垫枕头 ，一边的颈部肌肉会由于过分拉伸、疲劳而导致痉挛、疼痛 ，出现落枕。
枕头的高度应据个人肩宽胖瘦和睡姿确定 ，确保正面看脊柱是在一条直线上 ，侧身看是符合生理曲线的S型即可。
习惯仰睡的人 ，枕头的高度应该相当于一个拳头的高度(握拳虎口向上的高度)
习惯侧睡的人 ，枕头的高度可以约等于一侧肩宽的高度
不管仰睡还是侧睡 ，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的。
建议大家不要枕高枕 ，也不要不枕枕头 ，保持头部在一个自然体位是最好的。
枕头的硬度有要求吗？
枕头的硬度以适中为宜。过硬的枕头与头的接触面积减少 ，压强增大 ，头皮会感到不舒服；而枕头太软 ，难以保持一定的高度 ，支撑度不足 ，会导致颈部肌肉过度疲劳 ，影响呼吸的通畅 ，不利于睡眠。
新生儿需要枕头吗？
刚出生的宝宝 ，脊柱是直的 ，只是轻微向后凸 ，需要等到3个月以后才会慢慢形成“颈曲” ，因此 ，在正常情况下 ，新生儿睡觉是不需要枕头的。刚出生的婴儿平躺睡觉时 ，背和后脑勺在同一平面上 ，颈、背部肌肉自然松弛。婴儿头大 ，几乎与肩同宽 ，侧卧时头与身体也在同一平面。如果头部用枕头垫高了 ，反而容易造成新生儿脖颈变弯曲 ，有的还会引起呼吸困难 ，影响新生儿的正常生长发育。因此 ，3个月以内的宝宝是不需要睡枕头的。