亥时 ，称为“人定”时分 ，人定即人静 ，即21时-23时之间 ，传统中医认为亥时三焦经旺 ，三焦是六腑中最大的腑 ，具有主一身之气、有疏通水道的作用 ，亥时三焦通百脉 ，人如果在亥时深度睡眠 ，百脉可休养生息 ，对身体十分有益 ，而且百岁老人都有个共同之处 ，就是亥时睡觉 ，故此时段内睡觉最佳 。然而现实情况是 ，到了晚上9点以后 ，可能很多人的夜生活才刚刚开始 ，白白错失养生时机 。下面yl23455永利集团健康网小编就带你一起了解一下亥时怎么样做易伤身？亥时怎样做养三焦？做好亥时养生 。
一、亥时怎么样做易伤身
1、玩手机：大多数人都会在睡前玩手机 ，但你不知道的是 ，在床上使用1个多小时的手机 ，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数的22% ，直接的影响便是让你无法深度睡眠 ，甚至失眠 。而且现在很多年轻人在昏暗的环境中长时间使用手机 ，逐渐出现干眼症等眼部疾病 。因此 ，最好在22：30左右关掉手机或者让手机远离卧室 。
2、吃宵夜：晚上吃点宵夜、喝点啤酒 ，是不是感觉很爽！但是劝你 ，这时最好还是别吃东西了 ，否则容易导致胃酸分泌增加 ，给肠胃带来更多负担 。如果实在是特别饿 ，吃一些清淡的食物即可 。
3、剧烈运动：睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动 ，否则会让大脑处于兴奋状态 ，影响睡眠质量 。
4、大量喝水：睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好 ，但如果睡前喝太多水 ，往往就得半夜起床去厕所 ，这对睡眠自然会造成干扰 。另外 ，睡前喝太多水还容易造成浮肿 。
二、亥时怎样做养三焦
1、何谓三焦经
三焦经一般指手少阳三焦经 。十二经脉之一 ，手三阳经之一 ，与手厥阴心包经相表里 ，上接手厥阴心包经于无名指 ，下接足少阳胆经于目外眦 。经脉分布于上肢外侧中间、肩颈和头面 。其络脉、经别分别与之内外相连 ，经筋大体分布于经脉的外部 。本经首穴是关冲 ，末穴是丝竹空 ，左右各23穴 。
2、敲打三焦经
①在睡觉前敲打三焦经时 ，坐着或是站着 ，右胳膊伸向左侧 ，右手正好存左侧腰部上下 。
②再用左手手掌从右肩膀开始 ，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打 ，直到手腕 。
③在拍完之后 ，再用食指按揉手腕背面 ，也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴 ，大约需要3分钟 。
3、亥时养生法
①适度散步：睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动 ，避免剧烈的运动或体力劳动 。如果想运动 ，可以选择散散步 ，可以促进睡眠 。
②热敷眼睛：白天上班时看了一天电脑 ，耗伤肝血 ，眼局部气血也会通行不畅 ，难免眼睛疲劳干涩 ，睡前洗脸时建议加个眼部热敷 ；蛘呦锤删皇帧⒘澈 ，平躺 ，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围 ，左右各10分钟 ，促进眼部血液循环加快 ，帮助减缓眼疲劳 。
③泡泡双脚：睡前用温水泡脚 ，使脚部血管扩张 ，促进血液循环 ，可以使整个身体放松 。
⑤及时入睡：亥时三焦可通百脉 。人如果在亥时睡眠 ，百脉就会得到休养生息 ，对身体十分有益 ，所以最好在22：30左右入睡 。
（文章来源：yl23455永利集团健康网）
亥时 ，称为“人定”时分 ，人定即人静 ，即21时-23时之间 ，传统中医认为亥时三焦经旺 ，三焦是六腑中最大的腑 ，具有主一身之气、有疏通水道的作用 ，亥时三焦通百脉 ，人如果在亥时深度睡眠 ，百脉可休养生息 ，对身体十分有益 ，而且百岁老人都有个共同之处 ，就是亥时睡觉 ，故此时段内睡觉最佳 。然而现实情况是 ，到了晚上9点以后 ，可能很多人的夜生活才刚刚开始 ，白白错失养生时机 。下面yl23455永利集团健康网小编就带你一起了解一下亥时怎么样做易伤身？亥时怎样做养三焦？做好亥时养生 。
一、亥时怎么样做易伤身
1、玩手机：大多数人都会在睡前玩手机 ，但你不知道的是 ，在床上使用1个多小时的手机 ，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数的22% ，直接的影响便是让你无法深度睡眠 ，甚至失眠 。而且现在很多年轻人在昏暗的环境中长时间使用手机 ，逐渐出现干眼症等眼部疾病 。因此 ，最好在22：30左右关掉手机或者让手机远离卧室 。
2、吃宵夜：晚上吃点宵夜、喝点啤酒 ，是不是感觉很爽！但是劝你 ，这时最好还是别吃东西了 ，否则容易导致胃酸分泌增加 ，给肠胃带来更多负担 。如果实在是特别饿 ，吃一些清淡的食物即可 。
3、剧烈运动：睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动 ，否则会让大脑处于兴奋状态 ，影响睡眠质量 。
4、大量喝水：睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好 ，但如果睡前喝太多水 ，往往就得半夜起床去厕所 ，这对睡眠自然会造成干扰 。另外 ，睡前喝太多水还容易造成浮肿 。
二、亥时怎样做养三焦
1、何谓三焦经
三焦经一般指手少阳三焦经 。十二经脉之一 ，手三阳经之一 ，与手厥阴心包经相表里 ，上接手厥阴心包经于无名指 ，下接足少阳胆经于目外眦 。经脉分布于上肢外侧中间、肩颈和头面 。其络脉、经别分别与之内外相连 ，经筋大体分布于经脉的外部 。本经首穴是关冲 ，末穴是丝竹空 ，左右各23穴 。
2、敲打三焦经
①在睡觉前敲打三焦经时 ，坐着或是站着 ，右胳膊伸向左侧 ，右手正好存左侧腰部上下 。
②再用左手手掌从右肩膀开始 ，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打 ，直到手腕 。
③在拍完之后 ，再用食指按揉手腕背面 ，也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴 ，大约需要3分钟 。
3、亥时养生法
①适度散步：睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动 ，避免剧烈的运动或体力劳动 。如果想运动 ，可以选择散散步 ，可以促进睡眠 。
②热敷眼睛：白天上班时看了一天电脑 ，耗伤肝血 ，眼局部气血也会通行不畅 ，难免眼睛疲劳干涩 ，睡前洗脸时建议加个眼部热敷 ；蛘呦锤删皇帧⒘澈 ，平躺 ，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围 ，左右各10分钟 ，促进眼部血液循环加快 ，帮助减缓眼疲劳 。
③泡泡双脚：睡前用温水泡脚 ，使脚部血管扩张 ，促进血液循环 ，可以使整个身体放松 。
⑤及时入睡：亥时三焦可通百脉 。人如果在亥时睡眠 ，百脉就会得到休养生息 ，对身体十分有益 ，所以最好在22：30左右入睡 。
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