活当中 ，我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门 ，略施小计 ，也许就可以让生活难题迎刃而解了。
盘腿能早发现髋关节腰椎病股骨头坏死
有的人即使能盘腿坐 ，但坚持不了几分种 ，就会感觉腰酸背痛 ，这说明腿部、脚踝、髋部缺乏柔韧性 ，需要增强柔韧性练习 ，男性在盘腿坐上往往逊于同年龄的女性。另外 ，这也可能提示腹部脂肪太多 ，大肚腩影响了盘腿坐的动作 ，这时候就需要给身体“减腹”了。
然后 ，盘腿坐在床上或椅子上 ，将右腿的踝关节放在左腿的膝盖上 ，同时用手按着右腿膝盖往下压 ，健康人的右腿完全可以放平 ，并且大腿根部不会疼痛或者只有很轻微的痛感 ，接着左右腿互换 ，如果左右脚根本放不到另外腿的膝盖上 ，或者放上去往下压时有剧烈的疼痛感 ，就提示髋关节或者腰部出现炎症 ，需要去医院检查。
专家表示 ，只要盘个脚盘 ，也能早期发现股骨头坏死等疾病。具体做法是 ，患者坐在椅子上 ，左脚挨地 ，右脚放在左膝上 ，然后用手按着右膝往下压。健康人的右腿完全可以放平 ，并且不会感到大腿根部疼痛 ，或疼痛非常轻。对于患有股骨头坏死等疾病的人来说 ，右脚要么根本就放不到左膝上 ，要么放上去不敢往下压 ，稍用力就感觉到大腿根处有剧烈的疼痛。
左右腿互换 ，再进行左侧髋关节部位的检查。这种检查叫“4字试验” ，是美国一位骨科医生发明的 ，是早期筛查股骨头坏死、强直性脊柱炎等病的重要方法。
如果患者在自检的过程中 ，感觉大腿根部剧烈疼痛 ，应及时到医院进行进一步检查。最常见的是滑膜炎。但是 ，如果患者经常吃激素、有吸烟饮酒习惯、股骨胫有骨折史等 ，应考虑股骨头坏死可能。如还伴有膝关节周围疼痛、夜间易疼醒等 ，要考虑强直性脊柱炎。也有少部分人是结核病 ，多伴有潮热、盗汗、食欲减退、消瘦等。
健康人常盘腿能预防关节疼
盘腿这一动作在瑜伽中是最基本的动作 ，对健康人来说 ，多练练盘腿这一简单的动作对身体也很有好处。它能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性 ，使两腿、两髋变得柔软 ，有利于预防和治疗关节痛。每天睡前或者早上起床时 ，人们不妨在床上盘腿打坐10分钟 ，这样可以放慢下半身的血液循环 ，从而增加上半身 ，尤其是胸腔和脑部的血液循环。
刚开始盘腿的人们可以在尾骨下方垫个大约10厘米高的垫子 ，把骨盆垫得高一点后 ，可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力；挂⒁獾氖 ，如果感觉到双脚肿胀发麻 ，最好站起来活动一下。
活当中 ，我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门 ，略施小计 ，也许就可以让生活难题迎刃而解了。
盘腿能早发现髋关节腰椎病股骨头坏死
有的人即使能盘腿坐 ，但坚持不了几分种 ，就会感觉腰酸背痛 ，这说明腿部、脚踝、髋部缺乏柔韧性 ，需要增强柔韧性练习 ，男性在盘腿坐上往往逊于同年龄的女性。另外 ，这也可能提示腹部脂肪太多 ，大肚腩影响了盘腿坐的动作 ，这时候就需要给身体“减腹”了。
然后 ，盘腿坐在床上或椅子上 ，将右腿的踝关节放在左腿的膝盖上 ，同时用手按着右腿膝盖往下压 ，健康人的右腿完全可以放平 ，并且大腿根部不会疼痛或者只有很轻微的痛感 ，接着左右腿互换 ，如果左右脚根本放不到另外腿的膝盖上 ，或者放上去往下压时有剧烈的疼痛感 ，就提示髋关节或者腰部出现炎症 ，需要去医院检查。
专家表示 ，只要盘个脚盘 ，也能早期发现股骨头坏死等疾病。具体做法是 ，患者坐在椅子上 ，左脚挨地 ，右脚放在左膝上 ，然后用手按着右膝往下压。健康人的右腿完全可以放平 ，并且不会感到大腿根部疼痛 ，或疼痛非常轻。对于患有股骨头坏死等疾病的人来说 ，右脚要么根本就放不到左膝上 ，要么放上去不敢往下压 ，稍用力就感觉到大腿根处有剧烈的疼痛。
左右腿互换 ，再进行左侧髋关节部位的检查。这种检查叫“4字试验” ，是美国一位骨科医生发明的 ，是早期筛查股骨头坏死、强直性脊柱炎等病的重要方法。
如果患者在自检的过程中 ，感觉大腿根部剧烈疼痛 ，应及时到医院进行进一步检查。最常见的是滑膜炎。但是 ，如果患者经常吃激素、有吸烟饮酒习惯、股骨胫有骨折史等 ，应考虑股骨头坏死可能。如还伴有膝关节周围疼痛、夜间易疼醒等 ，要考虑强直性脊柱炎。也有少部分人是结核病 ，多伴有潮热、盗汗、食欲减退、消瘦等。
健康人常盘腿能预防关节疼
盘腿这一动作在瑜伽中是最基本的动作 ，对健康人来说 ，多练练盘腿这一简单的动作对身体也很有好处。它能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性 ，使两腿、两髋变得柔软 ，有利于预防和治疗关节痛。每天睡前或者早上起床时 ，人们不妨在床上盘腿打坐10分钟 ，这样可以放慢下半身的血液循环 ，从而增加上半身 ，尤其是胸腔和脑部的血液循环。
刚开始盘腿的人们可以在尾骨下方垫个大约10厘米高的垫子 ，把骨盆垫得高一点后 ，可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力；挂⒁獾氖 ，如果感觉到双脚肿胀发麻 ，最好站起来活动一下。