中医讲“百病从寒起 ，寒从脚下生” ，每天用热水泡泡脚 ，驱除寒气 ，是很惬意的。因为 ，作为人的第二心脏 ，双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区 ，泡脚可以刺激脚部的穴位和反射区 ，促进人体血液循环 ，加快体内新陈代谢 ，调理内分泌系统 ，增强人体器官机能 ，达到防病治病的保健效果。早在几千年前 ，中医就很重视对双足的锻炼和保养 ，并运用热水泡脚来防病治病。但是你知道怎么泡吗？
该怎么“泡”？
1.水温不宜过热或过凉。许多人觉得只要在自己的承受范围内 ，水温自然是越高越好 ，其实并不然。成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右 ，比人体温度稍高一点便可 ，老年人和小孩儿的泡脚最佳水温在35℃~40℃左右。感受水温不要用手去测量 ，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话 ，脚上的血管容易过度扩张 ，体内血液更多地流向下肢 ，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足 ，对身体不利。泡脚不同于洗脚 ，水位最好高一些 ，以没到膝盖为宜 ，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。
2.泡30分钟为宜。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了 ，甚至有的不停添加热水 ，持续泡一两个小时 ，这些都是错误的做法。泡脚时间过长 ，血管长时间扩张 ，容易引起脚部皮肤破皮。正确的做法是泡到全身微微出汗 ，约30分钟为宜 ，老年人的泡脚时间以20分钟为宜 ，小孩儿的泡脚时间以15分钟为宜。
3.因人而异放草药。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍 ，但最好在医生的指导下添加。一般来说 ，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚 ，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可 ；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人 ，建议在泡脚的同时热敷膝盖 ，可以祛风寒 ，缓解风湿骨痛。
4.适度按摩。泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处 ，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟 ，可以更好地促进足底血液循环 ，改善睡眠 ，还可以护肾 ；加懈哐沟娜 ，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧 ，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧 ，第一、二趾间 ，趾蹼缘的后方赤白肉际处） ，具有一定调节血压的功效。
用什么“泡”？
脚是人体各部位中离心脏最远的地方 ，血液流经的路程最长 ，加上地心引力的影响 ，血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉 ，如果脚部受凉 ，就会全身寒冷 ，机体抵抗力下降 ，疾病就可能乘虚而入。
热水能使血管扩张、血流加快。如果每天适度泡脚 ，就等于在身体的下部加了一个“泵” ，不仅可以助心脏一臂之力 ，加速血液循环 ，达到增加机体抵抗力的功效 ；还可以改善脚部皮肤、达到缓解和消除疲劳的功效。
而在热水中加入不同的材料才可以达到不同的效果。加牛奶可以滋润皮肤 ，加薰衣草可以改善睡眠 ，加剩茶叶可以治疗脚气 ，加生姜可祛除寒气、加艾叶可温肺等等。
泡的禁忌症：
人们常说：“春天洗脚 ，升阳固脱 ；夏天洗脚 ，暑湿可祛 ；秋天洗脚 ，肺润肠濡 ；冬天洗脚 ，丹田温灼。”然而 ，泡脚虽好 ，但并不是人人适应 ，也需对症下药。
1.太饱太饿时不宜泡。因为此时泡脚 ，会加快全身血液循环 ，容易出现头晕不适的情况 ，还会影响胃部血液的供给。
2.有特殊疾病的患者不宜泡。心脏病、心功能不全患者 ，低血压、经常头晕的人 ，都不宜用太热的水泡脚。因为这会导致人体血管扩张 ，全身血液会由重要脏器流向体表 ，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧 ，出现头晕目眩等症状。对有心脏病、低血压的人群来说 ，就会增加他们发病的危险。
3.糖尿病患者要留意水温高低。因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度 ，即使水温很高 ，他们也感觉不到 ，容易被烫伤。一旦被烫伤 ，哪怕是一个很小的水泡 ，若不及时就医 ，都可能导致足部感染、溃烂 ，严重的甚至会造成截肢。
4.患有皮肤病者不宜泡脚。脚部有严重炎症、皮肤病者不宜泡脚。对皮肤已经破溃的伤口 ，热水泡脚更是雪上加霜 ，一定要敞开伤口 ，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚 ，一旦将皮肤弄破 ，很容易造成感染。
5.儿童不宜泡脚。儿童是“纯阳之体” ，就容易发热 ，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗 ，会热上加热。特别是婴幼儿 ，对温度的感觉和大人不一样 ，大人觉得水温稍热 ，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达 ，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。所以不建议婴幼儿用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行 ，洗完后 ，可以轻轻捏捏脚 ，达到舒活筋骨的目的。
6.静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全 ，脚部温度的升高只会增加局部血流量 ，不能改变静脉回流的速度 ，反而可能加重静脉回流负担 ，导致曲张的静脉进一步扩张 ，加重下肢充血 ，使病情加重 ，很可能把脚越泡越肿 ，所以千万不要用热水泡脚、泡腿 ，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
7.女性经期别乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂 ，如果不能辨清原因就用中药泡脚 ，不但不会起到舒缓的作用 ，还可能会加重痛经等症状。
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中医讲“百病从寒起 ，寒从脚下生” ，每天用热水泡泡脚 ，驱除寒气 ，是很惬意的。因为 ，作为人的第二心脏 ，双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区 ，泡脚可以刺激脚部的穴位和反射区 ，促进人体血液循环 ，加快体内新陈代谢 ，调理内分泌系统 ，增强人体器官机能 ，达到防病治病的保健效果。早在几千年前 ，中医就很重视对双足的锻炼和保养 ，并运用热水泡脚来防病治病。但是你知道怎么泡吗？
该怎么“泡”？
1.水温不宜过热或过凉。许多人觉得只要在自己的承受范围内 ，水温自然是越高越好 ，其实并不然。成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右 ，比人体温度稍高一点便可 ，老年人和小孩儿的泡脚最佳水温在35℃~40℃左右。感受水温不要用手去测量 ，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话 ，脚上的血管容易过度扩张 ，体内血液更多地流向下肢 ，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足 ，对身体不利。泡脚不同于洗脚 ，水位最好高一些 ，以没到膝盖为宜 ，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。
2.泡30分钟为宜。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了 ，甚至有的不停添加热水 ，持续泡一两个小时 ，这些都是错误的做法。泡脚时间过长 ，血管长时间扩张 ，容易引起脚部皮肤破皮。正确的做法是泡到全身微微出汗 ，约30分钟为宜 ，老年人的泡脚时间以20分钟为宜 ，小孩儿的泡脚时间以15分钟为宜。
3.因人而异放草药。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍 ，但最好在医生的指导下添加。一般来说 ，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚 ，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可 ；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人 ，建议在泡脚的同时热敷膝盖 ，可以祛风寒 ，缓解风湿骨痛。
4.适度按摩。泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处 ，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟 ，可以更好地促进足底血液循环 ，改善睡眠 ，还可以护肾 ；加懈哐沟娜 ，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧 ，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧 ，第一、二趾间 ，趾蹼缘的后方赤白肉际处） ，具有一定调节血压的功效。
用什么“泡”？
脚是人体各部位中离心脏最远的地方 ，血液流经的路程最长 ，加上地心引力的影响 ，血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉 ，如果脚部受凉 ，就会全身寒冷 ，机体抵抗力下降 ，疾病就可能乘虚而入。
热水能使血管扩张、血流加快。如果每天适度泡脚 ，就等于在身体的下部加了一个“泵” ，不仅可以助心脏一臂之力 ，加速血液循环 ，达到增加机体抵抗力的功效 ；还可以改善脚部皮肤、达到缓解和消除疲劳的功效。
而在热水中加入不同的材料才可以达到不同的效果。加牛奶可以滋润皮肤 ，加薰衣草可以改善睡眠 ，加剩茶叶可以治疗脚气 ，加生姜可祛除寒气、加艾叶可温肺等等。
泡的禁忌症：
人们常说：“春天洗脚 ，升阳固脱 ；夏天洗脚 ，暑湿可祛 ；秋天洗脚 ，肺润肠濡 ；冬天洗脚 ，丹田温灼。”然而 ，泡脚虽好 ，但并不是人人适应 ，也需对症下药。
1.太饱太饿时不宜泡。因为此时泡脚 ，会加快全身血液循环 ，容易出现头晕不适的情况 ，还会影响胃部血液的供给。
2.有特殊疾病的患者不宜泡。心脏病、心功能不全患者 ，低血压、经常头晕的人 ，都不宜用太热的水泡脚。因为这会导致人体血管扩张 ，全身血液会由重要脏器流向体表 ，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧 ，出现头晕目眩等症状。对有心脏病、低血压的人群来说 ，就会增加他们发病的危险。
3.糖尿病患者要留意水温高低。因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度 ，即使水温很高 ，他们也感觉不到 ，容易被烫伤。一旦被烫伤 ，哪怕是一个很小的水泡 ，若不及时就医 ，都可能导致足部感染、溃烂 ，严重的甚至会造成截肢。
4.患有皮肤病者不宜泡脚。脚部有严重炎症、皮肤病者不宜泡脚。对皮肤已经破溃的伤口 ，热水泡脚更是雪上加霜 ，一定要敞开伤口 ，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚 ，一旦将皮肤弄破 ，很容易造成感染。
5.儿童不宜泡脚。儿童是“纯阳之体” ，就容易发热 ，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗 ，会热上加热。特别是婴幼儿 ，对温度的感觉和大人不一样 ，大人觉得水温稍热 ，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达 ，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。所以不建议婴幼儿用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行 ，洗完后 ，可以轻轻捏捏脚 ，达到舒活筋骨的目的。
6.静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全 ，脚部温度的升高只会增加局部血流量 ，不能改变静脉回流的速度 ，反而可能加重静脉回流负担 ，导致曲张的静脉进一步扩张 ，加重下肢充血 ，使病情加重 ，很可能把脚越泡越肿 ，所以千万不要用热水泡脚、泡腿 ，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
7.女性经期别乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂 ，如果不能辨清原因就用中药泡脚 ，不但不会起到舒缓的作用 ，还可能会加重痛经等症状。
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