在经期为什么想吃甜食呢？很多女性在经期会有这样的欲望 ，可是又怕吃甜食长肉 。但其实 ，这是一个正常的现象 ，而且有方法可以让你满足 ，那就是在经期第一天享受甜食 。
经期为什么想吃甜食？
生理期前 ，常忍不住想吃甜食的欲望 ，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋 ，吃完之后 ，即便一时心情大好 ，但往往撑不了多久 ，又感到疲惫、头痛 。其实 ，这是一种常见的经前症候群 ，好发于生育年龄的女性 。而且这是正常的现象 。
经期可以吃甜食吗？
各种甜食的一大共性就是糖分含量高 。有相关的研究指出 ，糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢 ，而这两类成分可以缓解肌肉紧张 ，使子宫收缩的不那么强烈 ，对于缓解痛经有一定的效果 ；谡飧鲈 ，经期中的姑娘们确实应当减少对糖分的摄入 。
大家都知道 ，现在的女性为了控制体重 ，为了能有一个好身材 ，很多女性都会避免吃甜食或者少吃甜食 ，因为甜食中糖分的含量很高 ，常吃甜食会很容易长胖 。但是很多甜食又是女性们的最爱 ，像巧克力、蛋糕、美味糖果等等 。如何解决嘴馋的问题呢？那就是在月经的第一天 ，你可以尽情的吃你想吃的甜食哦！
但不得不提的是 ，碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素（serotonin） ，也叫5-HT的神经递质在体内的水平 。研究指出 ，血清素对于缓解PMS确实有一定效果 。
如此看来 ，传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状 ，让心情变好”的说法也有一定的道理 。但缓解PMS的同时 ，痛经并没有得到同样的待遇 。血清素会促进前列腺素PGE2的合成 ，这个可是造成痛经的真正祸首 。
看来糖分对经期的影响有好有坏 ，很难简单的说要或是不要 。
经期还要注意哪些？
第一、摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ，补充经期所流的营养素、矿物质 。
第二、有大失血情形的女性 ，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血 。
第三、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶 。
第四、多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维 ，可促进动情激素排出 ，增加血液中镁的含量 ，有调整月经及镇静神经的作用 。
在经期为什么想吃甜食呢？很多女性在经期会有这样的欲望 ，可是又怕吃甜食长肉 。但其实 ，这是一个正常的现象 ，而且有方法可以让你满足 ，那就是在经期第一天享受甜食 。
经期为什么想吃甜食？
生理期前 ，常忍不住想吃甜食的欲望 ，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋 ，吃完之后 ，即便一时心情大好 ，但往往撑不了多久 ，又感到疲惫、头痛 。其实 ，这是一种常见的经前症候群 ，好发于生育年龄的女性 。而且这是正常的现象 。
经期可以吃甜食吗？
各种甜食的一大共性就是糖分含量高 。有相关的研究指出 ，糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢 ，而这两类成分可以缓解肌肉紧张 ，使子宫收缩的不那么强烈 ，对于缓解痛经有一定的效果 ；谡飧鲈 ，经期中的姑娘们确实应当减少对糖分的摄入 。
大家都知道 ，现在的女性为了控制体重 ，为了能有一个好身材 ，很多女性都会避免吃甜食或者少吃甜食 ，因为甜食中糖分的含量很高 ，常吃甜食会很容易长胖 。但是很多甜食又是女性们的最爱 ，像巧克力、蛋糕、美味糖果等等 。如何解决嘴馋的问题呢？那就是在月经的第一天 ，你可以尽情的吃你想吃的甜食哦！
但不得不提的是 ，碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素（serotonin） ，也叫5-HT的神经递质在体内的水平 。研究指出 ，血清素对于缓解PMS确实有一定效果 。
如此看来 ，传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状 ，让心情变好”的说法也有一定的道理 。但缓解PMS的同时 ，痛经并没有得到同样的待遇 。血清素会促进前列腺素PGE2的合成 ，这个可是造成痛经的真正祸首 。
看来糖分对经期的影响有好有坏 ，很难简单的说要或是不要 。
经期还要注意哪些？
第一、摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ，补充经期所流的营养素、矿物质 。
第二、有大失血情形的女性 ，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血 。
第三、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶 。
第四、多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维 ，可促进动情激素排出 ，增加血液中镁的含量 ，有调整月经及镇静神经的作用 。