规律的一日三餐会给健康加分 ，但快节奏的生活却打乱了人们的日常饮食 ，逐渐转变成“早不吃 ，中不吃 ，晚吃饱”的饮食习惯。长期如此对肠胃的伤害是很大的 ，此时吃一些清理肠胃的食物对健康是有帮助的。
1.木耳
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分 ，被誉 为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质 ，有较强的吸附力 ，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ，再排出体外 ，从而起到排毒清胃的作用。
2.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 ，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分 ，是难得的排毒养颜食品；乒纤幕乒纤 ，能促进人体的新陈代谢 ，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍 ，能美白肌肤 ，保持肌肤弹性 ，抑制黑色素的形成；乒匣鼓芤种铺抢辔镏首 ，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
3.蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2、C ，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分 ，对润肺止咳、润肠 通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖 ，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
4.茶叶
茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶 ，其醒脑提神、清利头目的功效尤为显著。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚 ，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂 ，可清除活性氧自由基 ，可以保健强身和延缓衰老。
5.胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物 ，它不仅含有丰富的胡萝卜素 ，而且含有大量的维生素A和果胶 ，与体内的汞离子结合之后 ，能有效降低血液中汞离子的浓度 ，加速体内汞离子的排出。
6.绿豆
绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分 ，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素 ，促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效 ，可以解除多种毒素。
7.苦瓜
苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分 ？喙现写嬖谝恢志哂忻飨钥拱┳饔玫幕钚缘鞍字 ，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能 ，增加免疫细胞的活性 ，清除体内的有害物质。
8.海带
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘 ，对人体十分有益 ，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。
9.冬菇
冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸 ，在人体必需的8种氨基酸中 ，冬菇就含有7种 ，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素 B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇含有多糖类物质 ，可以提高人体的免疫力和排毒能力 ，抑制癌细胞生长 ，增强机体的抗癌能力。
10.荔枝
荔枝含维生素A、B1、C ，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明 ，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用 ，是排毒养颜的理想水果。
在日常生活中 ，觉得便秘、觉得排毒不畅 ，此时不妨多吃以上10种蔬果 ，给你的肠子洗洗澡。
规律的一日三餐会给健康加分 ，但快节奏的生活却打乱了人们的日常饮食 ，逐渐转变成“早不吃 ，中不吃 ，晚吃饱”的饮食习惯。长期如此对肠胃的伤害是很大的 ，此时吃一些清理肠胃的食物对健康是有帮助的。
1.木耳
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分 ，被誉 为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质 ，有较强的吸附力 ，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ，再排出体外 ，从而起到排毒清胃的作用。
2.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 ，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分 ，是难得的排毒养颜食品；乒纤幕乒纤 ，能促进人体的新陈代谢 ，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍 ，能美白肌肤 ，保持肌肤弹性 ，抑制黑色素的形成；乒匣鼓芤种铺抢辔镏首 ，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
3.蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2、C ，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分 ，对润肺止咳、润肠 通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖 ，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
4.茶叶
茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶 ，其醒脑提神、清利头目的功效尤为显著。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚 ，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂 ，可清除活性氧自由基 ，可以保健强身和延缓衰老。
5.胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物 ，它不仅含有丰富的胡萝卜素 ，而且含有大量的维生素A和果胶 ，与体内的汞离子结合之后 ，能有效降低血液中汞离子的浓度 ，加速体内汞离子的排出。
6.绿豆
绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分 ，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素 ，促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效 ，可以解除多种毒素。
7.苦瓜
苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分 ？喙现写嬖谝恢志哂忻飨钥拱┳饔玫幕钚缘鞍字 ，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能 ，增加免疫细胞的活性 ，清除体内的有害物质。
8.海带
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘 ，对人体十分有益 ，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。
9.冬菇
冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸 ，在人体必需的8种氨基酸中 ，冬菇就含有7种 ，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素 B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇含有多糖类物质 ，可以提高人体的免疫力和排毒能力 ，抑制癌细胞生长 ，增强机体的抗癌能力。
10.荔枝
荔枝含维生素A、B1、C ，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明 ，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用 ，是排毒养颜的理想水果。
在日常生活中 ，觉得便秘、觉得排毒不畅 ，此时不妨多吃以上10种蔬果 ，给你的肠子洗洗澡。