日常生活中 ，失眠的发病范围非常广 ，任何人都可出现失眠症状 ，其中中老年人就是其高发对象之一 。中老年人常 ；岢鱿质咧⒆ ，严重影响中老年人的身体健康 。那么 ，中老年人长期失眠的原因是什么？
导致老人失眠的原因
一、全身性疾病的影响：进入老年期以后 ，全身性疾病的发生率明显增加 。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等 ，这些疾病都可严重影响睡眠 。
二、夜间尿频的影响：中医认为 ，人进入老年以后肾气就亏虚了 ，肾气不足 ，膀胱气化无力 ，夜间小便次数增多 ，也会影响老年人的睡眠 。
三、脑部器质性疾病的影响：随着年龄的增长 ，脑动脉血管渐渐出现硬化 ，而且硬化的程度会逐年加重 ，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础 。出现脑动脉硬化以后 ，脑部的血流量会相应地减少 ，从而引起脑代谢失调 ，继而出现失眠症状 。
四、精神心理因素的影响：步入老年期以后从工作岗位上退下来 ，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样 ，尤其是从领导岗位上退下来的老同志 ，常常呈现抑郁状态 。有关资料统计 ，老年人中 ，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人 。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状 ，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少 。随着患者年龄的增加 ，后半夜睡眠障碍越来越严重 ，主诉多为早醒和醒后难再入睡 。
五、心理社会因素：各种的心理社会因素 ，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等 ，都可使老年人产生失眠症 。主要特点为入睡困难 ，脑子里想的事情总摆脱不掉 ，以至上床许久、辗转反侧 ，就是睡不着 ；蛘吒崭账 ，又被周围的声响或恶梦惊醒 ，醒后再难以入睡 。
六、环境因素：这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因 。比如 ，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等 ，亦可使老年人难于入睡 ；肪吃勇也荒 ，还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡 。
七、药物因素：睡前服用了引起神经兴奋的药物 ，如治疗结核病的异烟肼 ，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等 ，易产生兴奋而难以入睡 。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠 ，左旋多巴能引起失眠 ，而且还可引起恶梦 ，扰乱睡眠 。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数 ，造成再度入睡困难 。
八、有的老年人对睡眠有恐惧感 ，担心一眠不醒 ，一旦遇到失眠 ，心情又十分紧张 。情绪一紧张 ，反过来又影响睡眠 ；有时即使睡着了 ，也是恶梦不断 ，形成恶性循环 。相反 ，有的老年人认为 ，自己的睡眠时间太少 ，加上晚间无所事事 ，觉得无聊 ，所以一到天黑就早早上床睡觉 ，到了夜里3～4点钟 ，就已经睡了7～8小时 ；醒来以后 ，想东想西 ，使自己难以再度入睡 。
失眠吃什么好
1.牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸 ；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ，可以和中枢神经结合 ，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 ，让人感到全身舒适 ，临睡前喝上一杯牛奶 ，可催人熟睡 。
2.小米
在所有谷物中 ，小米含色氨酸最为丰富 ，具有镇静、安神、助眠的作用 。此外 ，小米含有大量淀粉 ，吃后容易让人产生温饱感 ，可以促进胰岛素的分泌 ，提高进入脑内的色氨酸数量 。
3.核桃
核桃可以改善睡眠质量 ，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻 ，捣成糊状 ，睡前服用15克 ，效果非常明显 。
4.葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素b3 ，可改善脑细胞抑制机能 ，起到镇静安神的作用 。每晚餐后嗑一把葵花籽 ，有催眠作用 。
5.蜂蜜
有补中养脾 ，除心烦作用 ，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用 ，有利眠作用 。
日常生活中 ，失眠的发病范围非常广 ，任何人都可出现失眠症状 ，其中中老年人就是其高发对象之一 。中老年人常 ；岢鱿质咧⒆ ，严重影响中老年人的身体健康 。那么 ，中老年人长期失眠的原因是什么？
导致老人失眠的原因
一、全身性疾病的影响：进入老年期以后 ，全身性疾病的发生率明显增加 。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等 ，这些疾病都可严重影响睡眠 。
二、夜间尿频的影响：中医认为 ，人进入老年以后肾气就亏虚了 ，肾气不足 ，膀胱气化无力 ，夜间小便次数增多 ，也会影响老年人的睡眠 。
三、脑部器质性疾病的影响：随着年龄的增长 ，脑动脉血管渐渐出现硬化 ，而且硬化的程度会逐年加重 ，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础 。出现脑动脉硬化以后 ，脑部的血流量会相应地减少 ，从而引起脑代谢失调 ，继而出现失眠症状 。
四、精神心理因素的影响：步入老年期以后从工作岗位上退下来 ，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样 ，尤其是从领导岗位上退下来的老同志 ，常常呈现抑郁状态 。有关资料统计 ，老年人中 ，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人 。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状 ，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少 。随着患者年龄的增加 ，后半夜睡眠障碍越来越严重 ，主诉多为早醒和醒后难再入睡 。
五、心理社会因素：各种的心理社会因素 ，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等 ，都可使老年人产生失眠症 。主要特点为入睡困难 ，脑子里想的事情总摆脱不掉 ，以至上床许久、辗转反侧 ，就是睡不着 ；蛘吒崭账 ，又被周围的声响或恶梦惊醒 ，醒后再难以入睡 。
六、环境因素：这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因 。比如 ，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等 ，亦可使老年人难于入睡 ；肪吃勇也荒 ，还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡 。
七、药物因素：睡前服用了引起神经兴奋的药物 ，如治疗结核病的异烟肼 ，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等 ，易产生兴奋而难以入睡 。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠 ，左旋多巴能引起失眠 ，而且还可引起恶梦 ，扰乱睡眠 。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数 ，造成再度入睡困难 。
八、有的老年人对睡眠有恐惧感 ，担心一眠不醒 ，一旦遇到失眠 ，心情又十分紧张 。情绪一紧张 ，反过来又影响睡眠 ；有时即使睡着了 ，也是恶梦不断 ，形成恶性循环 。相反 ，有的老年人认为 ，自己的睡眠时间太少 ，加上晚间无所事事 ，觉得无聊 ，所以一到天黑就早早上床睡觉 ，到了夜里3～4点钟 ，就已经睡了7～8小时 ；醒来以后 ，想东想西 ，使自己难以再度入睡 。
失眠吃什么好
1.牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸 ；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ，可以和中枢神经结合 ，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 ，让人感到全身舒适 ，临睡前喝上一杯牛奶 ，可催人熟睡 。
2.小米
在所有谷物中 ，小米含色氨酸最为丰富 ，具有镇静、安神、助眠的作用 。此外 ，小米含有大量淀粉 ，吃后容易让人产生温饱感 ，可以促进胰岛素的分泌 ，提高进入脑内的色氨酸数量 。
3.核桃
核桃可以改善睡眠质量 ，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻 ，捣成糊状 ，睡前服用15克 ，效果非常明显 。
4.葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素b3 ，可改善脑细胞抑制机能 ，起到镇静安神的作用 。每晚餐后嗑一把葵花籽 ，有催眠作用 。
5.蜂蜜
有补中养脾 ，除心烦作用 ，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用 ，有利眠作用 。