秋季变换易生燥 ，
护眼明目更重要。
滋润 ；ざ啾Ｑ ，
健康常在露微笑。
秋季护眼
进入秋季以后 ，很多人眼睛明显干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，这很可能是干眼症在作祟。但是他们往往认为这只是季节变换的结果 ，无需就医 ，忍忍就过去。实际上 ，这已经不仅仅是季节的问题 ，很可能还有现代生活工作方式的驱使。秋季人体很容易缺少水分 ，眼睛也不例外 ，眼睛明显干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，日常的一些护理也可让眼睛免于不适：
1.“远”：连续看近处 ，记得眺望远方
眼睛如果长时间近距离看东西 ，会导致睫状肌痉挛 ，产生视疲劳 ，甚至引发近视或眼疾。现在很多青少年都喜欢用手机或平板 ，距离近 ，加上屏幕光线刺激 ，很容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。
建议连续看近处45分钟 ，就抽出5分钟左右的时间看下远处 ，最好是有绿色植物的地方。
2.“动”：经常转动眼球缓解疲劳
闭上眼睛转动眼球 ，这样能放松眼部肌肉、醒脑名目 ，但需要提醒高度近视患者 ，转动眼球时一定要慢 ，不要太快 ，以免对视网膜造成伤害。
建议：除了转眼之外 ，疏通眼部经络也是个好方法 ，通过按摩四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位 ，可以加速眼周循环 ，放松眼部肌肉。
3.“暖”：注意眼睛保暖 ，可以尝试双手“熨目”
眼部的血管比较细 ，天气过冷的时候 ，血管会收缩 ，由于有眼睑 ； ，一般人都可以适应这种温度变化。但对某些特殊人群来说 ，寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱 ，在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人 ，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。
建议：可以尝试“熨目”：闭上眼睛 ，两手手掌相互摩擦到发烫 ，然后迅速地按扶在双眼上 ，这时眼睛会感觉到一股暖流 ，注意在熨目前一定要洗净双手。
4.“润”：经常眨眼防干燥
滋润眼睛最主要的就是靠泪液 ，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用 ，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下 ，眼球表面有一层泪膜 ，如果长期暴露于空气中 ，泪膜可能变得不完整 ， ；ぷ饔镁痛蛄苏劭 ，眨眼可以使泪膜再次均匀分布。
建议：当看东西久了觉得疲惫的时候 ，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。此外 ，现在很多人都把滴眼液当作必备品 ，有事没事就滴上几滴 ，这样的做法并不可取。
眼部按摩
从现代医学来讲 ，秋季天气干燥 ，使眼睛泪液的蒸发量增多 ，而每天紧盯着电脑 ，眼睛的眨眼次数减少 ，医学上称之为瞬目减少。而且眼睛眨眼的作用就是通过上下眼睑 ，把眼泪涂抹到眼球的表面 ，达到滋润眼球的目的。由于眨眼次数减少 ，使眼球得不到足够的泪液的滋润。
1.用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边缘的“攒竹”穴 ，如果有压痛感 ，说明眼睛神经紧张 ，眼睛内血液循环不足。大拇指一边按 ，一边揉 ，做小圆圈运动。默数到10 ，放松 ，再按摩 ，重复3次。
2.用食指按眼睛正下方眼眶边缘的“承泣”穴 ，一边按一边揉 ，做小圆圈运动。默数到10 ，放松 ，再按摩 ，重复3次。
3.从眉梢起 ，将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴 ，一边按 ，一边揉 ，默数到10 ，放松 ，再按摩 ，重复10次。
4.将双手摩擦生热 ，再盖住眼睛 ，勿压迫双眼 ，深缓的呼吸 ，有助于消除眼睛疲劳。眨眼三百下 ，有助于清洁眼睛 ，同时达到按摩效果。
中医护眼
中医理论认为"肝开窍于目" ，因此中药熏敷眼睛 ，可滋补肝肾、调益气血 ，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血 ，也能将泪水排放孔张开 ，让泪水分泌畅通 ，从而解决疲劳、干涩的问题。
药方：桑叶30g、菊花30g、金银花20g
用法：将中药煎水 ，用药水温洗眼部 ，同样具有润眼明目之功效。
功效：桑叶能疏散风热、清肺润燥 ，为治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳的良药。菊花疏散风热 ，清肝明目和清热解毒。金银花有广谱抗菌、清热解毒等养生功效。长期使用该药方可平肝明目 ，有效缓解眼睛疲劳 ，同时长效抑菌 ，对细菌引起的化妆性眼病疗效较好。
药方：桑葚子、菊花、决明子各30g
用法：煎煮得液 ，平躺在床上 ，轻闭双眼 ，将一块浸透药液的纱布敷在眼睛上面 ，热敷 20分钟后 ，擦净药汁。
功效： 决明子具有清肝明目及润肠的养生功效 ，能改善眼睛肿痛、红赤多泪 ，防止视力减弱。菊花、桑葚 ，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目 ，不仅能让人头脑清醒、双目明亮 ，还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效。长期使用该药方 ，可滋补肝肾、益精明目 ，尤其适用于视物昏花。
药方：菊花15g、金银花15g、决明子15g、桑叶20g、薄荷10g 、蜂蜜100g
用法：放半脸盆的水 ，大火煮药30分钟 ，等凉点后（温热） ，用手潦水洗眼 ，一个眼睛60次 ，共120次。
功效：菊花、桑叶 ，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目 ，不仅能让人头脑清醒、双目明亮 ，还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效 ；决明子具有清肝明目及润肠的养生功效 ，能改善眼睛肿痛、红赤多泪 ，防止视力减弱 ；金银花有广谱抗菌、清热解毒等养生功效。
愿好朋友八体六书生奥妙 ，五山十水见精神！
秋季变换易生燥 ，
护眼明目更重要。
滋润 ；ざ啾Ｑ ，
健康常在露微笑。
秋季护眼
进入秋季以后 ，很多人眼睛明显干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，这很可能是干眼症在作祟。但是他们往往认为这只是季节变换的结果 ，无需就医 ，忍忍就过去。实际上 ，这已经不仅仅是季节的问题 ，很可能还有现代生活工作方式的驱使。秋季人体很容易缺少水分 ，眼睛也不例外 ，眼睛明显干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，日常的一些护理也可让眼睛免于不适：
1.“远”：连续看近处 ，记得眺望远方
眼睛如果长时间近距离看东西 ，会导致睫状肌痉挛 ，产生视疲劳 ，甚至引发近视或眼疾。现在很多青少年都喜欢用手机或平板 ，距离近 ，加上屏幕光线刺激 ，很容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。
建议连续看近处45分钟 ，就抽出5分钟左右的时间看下远处 ，最好是有绿色植物的地方。
2.“动”：经常转动眼球缓解疲劳
闭上眼睛转动眼球 ，这样能放松眼部肌肉、醒脑名目 ，但需要提醒高度近视患者 ，转动眼球时一定要慢 ，不要太快 ，以免对视网膜造成伤害。
建议：除了转眼之外 ，疏通眼部经络也是个好方法 ，通过按摩四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位 ，可以加速眼周循环 ，放松眼部肌肉。
3.“暖”：注意眼睛保暖 ，可以尝试双手“熨目”
眼部的血管比较细 ，天气过冷的时候 ，血管会收缩 ，由于有眼睑 ； ，一般人都可以适应这种温度变化。但对某些特殊人群来说 ，寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱 ，在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人 ，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。
建议：可以尝试“熨目”：闭上眼睛 ，两手手掌相互摩擦到发烫 ，然后迅速地按扶在双眼上 ，这时眼睛会感觉到一股暖流 ，注意在熨目前一定要洗净双手。
4.“润”：经常眨眼防干燥
滋润眼睛最主要的就是靠泪液 ，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用 ，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下 ，眼球表面有一层泪膜 ，如果长期暴露于空气中 ，泪膜可能变得不完整 ， ；ぷ饔镁痛蛄苏劭 ，眨眼可以使泪膜再次均匀分布。
建议：当看东西久了觉得疲惫的时候 ，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。此外 ，现在很多人都把滴眼液当作必备品 ，有事没事就滴上几滴 ，这样的做法并不可取。
眼部按摩
从现代医学来讲 ，秋季天气干燥 ，使眼睛泪液的蒸发量增多 ，而每天紧盯着电脑 ，眼睛的眨眼次数减少 ，医学上称之为瞬目减少。而且眼睛眨眼的作用就是通过上下眼睑 ，把眼泪涂抹到眼球的表面 ，达到滋润眼球的目的。由于眨眼次数减少 ，使眼球得不到足够的泪液的滋润。
1.用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边缘的“攒竹”穴 ，如果有压痛感 ，说明眼睛神经紧张 ，眼睛内血液循环不足。大拇指一边按 ，一边揉 ，做小圆圈运动。默数到10 ，放松 ，再按摩 ，重复3次。
2.用食指按眼睛正下方眼眶边缘的“承泣”穴 ，一边按一边揉 ，做小圆圈运动。默数到10 ，放松 ，再按摩 ，重复3次。
3.从眉梢起 ，将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴 ，一边按 ，一边揉 ，默数到10 ，放松 ，再按摩 ，重复10次。
4.将双手摩擦生热 ，再盖住眼睛 ，勿压迫双眼 ，深缓的呼吸 ，有助于消除眼睛疲劳。眨眼三百下 ，有助于清洁眼睛 ，同时达到按摩效果。
中医护眼
中医理论认为"肝开窍于目" ，因此中药熏敷眼睛 ，可滋补肝肾、调益气血 ，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血 ，也能将泪水排放孔张开 ，让泪水分泌畅通 ，从而解决疲劳、干涩的问题。
药方：桑叶30g、菊花30g、金银花20g
用法：将中药煎水 ，用药水温洗眼部 ，同样具有润眼明目之功效。
功效：桑叶能疏散风热、清肺润燥 ，为治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳的良药。菊花疏散风热 ，清肝明目和清热解毒。金银花有广谱抗菌、清热解毒等养生功效。长期使用该药方可平肝明目 ，有效缓解眼睛疲劳 ，同时长效抑菌 ，对细菌引起的化妆性眼病疗效较好。
药方：桑葚子、菊花、决明子各30g
用法：煎煮得液 ，平躺在床上 ，轻闭双眼 ，将一块浸透药液的纱布敷在眼睛上面 ，热敷 20分钟后 ，擦净药汁。
功效： 决明子具有清肝明目及润肠的养生功效 ，能改善眼睛肿痛、红赤多泪 ，防止视力减弱。菊花、桑葚 ，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目 ，不仅能让人头脑清醒、双目明亮 ，还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效。长期使用该药方 ，可滋补肝肾、益精明目 ，尤其适用于视物昏花。
药方：菊花15g、金银花15g、决明子15g、桑叶20g、薄荷10g 、蜂蜜100g
用法：放半脸盆的水 ，大火煮药30分钟 ，等凉点后（温热） ，用手潦水洗眼 ，一个眼睛60次 ，共120次。
功效：菊花、桑叶 ，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目 ，不仅能让人头脑清醒、双目明亮 ，还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效 ；决明子具有清肝明目及润肠的养生功效 ，能改善眼睛肿痛、红赤多泪 ，防止视力减弱 ；金银花有广谱抗菌、清热解毒等养生功效。
愿好朋友八体六书生奥妙 ，五山十水见精神！