〖健康护理苑〗
有关健康书常读 ，
无益身心事莫为 ，
世事暗察蕴七彩 ，
人生细品多五味。
〖皮肤特点〗
皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外层为角质层 ，由于角质层本身的吸水、屏障功能 ，以及角质层中所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用 ，使角质层保持一定的含水量 ，维持皮肤的湿润。而皮肤的外观与角质层的水分含量有关 ，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分 ，以维持皮肤的柔软和弹性 ，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时 ，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。
〖腿部皮肤特点〗
秋冬季节 ，气候干燥寒冷 ，人的皮肤也会由于气温降低 ，无论是显性出汗还是隐性出汗 ，都大为减少 ，人体皮肤的润滑剂皮脂腺的分泌也大大减少 ，大部分人的皮肤都会比较干燥。这时一些秋冬常见的皮肤问题也开始在一部分人群中间肆虐起来。有些年轻人感觉皮肤干燥、粗糙 ，缺乏光泽。中老年人就自诉全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落 ，变得干燥 ，瘙痒难忍。到医院皮肤科就诊 ，往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹。
〖腿部皮肤日；だ怼
1、洗澡时应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳 ，避免使用清洁力过强的碱性香皂 ，因为即便是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的；褂Ρ苊馐褂锰鹊乃丛 ，最好是采用与体温相仿的水温（不超过40度）。并且要适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间 ，以免水分及脂肪因热而过度流失。洗澡时不要用力刷洗 ，因为过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等；げ ，这样就很容易伤害到皮肤 ，甚至引起皮肤局部发炎 ，使得神经更加兴奋 ，会加重瘙痒。
2、洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂抹上滋润的身体乳液 ，尤其是四肢等特别干燥的部位 ，这样可帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜 ，防止水分蒸发 ，而且因为刚洗好澡时毛孔还是微微张开的 ，护肤品比较容易吸收、渗透。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子 ，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂 ，帮助加强对皮肤干燥状况的改善效果。皮肤在得到有效的滋润之后 ，可有效减少干痒现象。
3、如果平时感觉皮肤干燥时也应随时使用乳液 ，以便及时滋润干燥的肌肤 ，重点是小腿和手臂 ，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位 ，所以最容易发生瘙痒和皮屑 ，而手臂经；岜┞对诳掌 ，也最容易产生干燥现象。
4、另外除了选择正确的护肤产品外 ，内在的调理也很重要 ，要注意休息及适当的心理压力调节。在饮食调节方面 ，平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分 ，增加皮肤的水分供给。注意营养均衡 ，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分丰富的食物；箍沙３灾ヂ橛汀⒒贫埂⒒ㄉ仁澄 ，它们含有不饱和脂肪酸 ，如亚油酸等 ，而人体缺乏亚油酸 ，皮肤会变得干燥 ，鳞屑增厚。
〖中老年人腿部护理〗
俗话说：树老根先枯 ，人老腿先衰。人老后 ，腿部和大脑间指令传导的准确性和速度都有所下降 ，不像年轻时那么默契。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所裴卉博士解释说 ，从出生到离世 ，腿每时每刻都在工作 ，如果不注意； ，自然就“年久失修”了。专家建议护腿需做到以下几点：
首先 ，注意保暖 ，千万别让腿部受凉 ，平时常用热水泡泡脚 ，使气血能顺利到达人的上身 ，维持机体平衡。同时 ，中老年人要穿宽松的裤子和鞋 ，宽松的裤子可促进血液循环 ，鞋跟2-3厘米比较合适。此外 ，临睡前拿个小枕头垫垫腿 ，也能促进血液畅通。
其次 ，多晒太阳。不仅有利于保暖 ，还可以促进体内维生素D的形成 ，避免双腿钙流失 ，有效预防骨质疏松。
最后 ，就是要多运动。几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。
髋部：每天坚持背部靠墙站立 ，脚慢慢往前走 ，然后再退回 ，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
膝盖：双膝并拢 ，屈膝微微下蹲 ，双手置于膝盖上 ，先顺时针方向旋转30次 ，再逆时针旋转30次 ，扭完双膝后 ，再随意活动一下肢体。
腿：老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动 ，最好每天能坚持健走45分钟。中国中医科学院老年病中心刘征堂教授建议 ，常揉腿肚；弯腰或是坐着让双腿下垂 ，用双手同时轻轻拍打双腿 ，由上至下反复拍打数遍 ，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处 ，旋转揉动数十次。
脚踝：多踮踮脚后跟 ，建议抬起脚后跟再绷紧腿 ，每次保持5—10秒。
脚趾：两腿伸直 ，低头 ，身体向前弯 ，以两手扳足趾关节各20—30次 ，能锻炼脚力 ，防止腿足软弱无力。
〖中医护腿〗
中医认为 ，冬季瘙痒多因血虚生风导致 ，与肝、脾、肾功能不足有关。究其病因不外乎风胜、湿胜、热胜、虫淫、血虚等几个方面。
1、药方：牡蛎30克 ，珍珠母30克 ，生地24克 ，当归24克 ，益母草24克 ，夜交藤24克 ，丹皮15克 ，防风12克 ，荆芥9克 ，蝉衣7克 ，甘草9克。
功效：平肝熄风 ，凉血止痒 ，可有效抑制真菌 ，缓解腿部皮肤干痒。
2、药方：生黄芪10克 ，当归6克 ，生地10克 ，桑叶10克 ，苍耳子10克 ，黑豆皮10克 ，栀子皮10克 ，蝉蜕10克 ，白藓皮10克 ，杭菊花10克 ，橘叶10克。
功效：益气凉血 ，清热祛风 ，滋养皮肤 ，缓解干燥。
3、药方：蛇床子30克 ，地肤子30克 ，苦参30克 ，黄柏15克 ，花椒5克 ，甘草10克。
功效：活血通络 ，促进血液循环 ，能够有效抑制皮肤表面细菌、真菌 ，缓解皮肤湿疹引起的瘙痒。
4、药方：熟地黄、露蜂房、丹参、地肤子、苦参各100克 ，蝉衣、乌梢蛇各50克。
功效：滋阴活血 ，祛风止痒 ，保湿补水 ，滋润美白 ，有效缓解皮肤干燥、粗糙。
〖温馨提示〗
除以上方法外 ，其实 ，每天按揉腿上的四个“止痒穴”也能缓解腿部瘙痒症状。
脾经——血海穴
血海穴是足少阴脾经上的穴位 ，有“血之海”的意思 ，位于大腿内侧 ，髌骨内上缘上两寸。具有调节血液循环、祛风的作用。
脾经——三阴交
三阴交是足少阴脾经上的穴位 ，它就像一个聚会点 ，肾、肝、脾都必须经过这里才能行走。位于内踝尖上约四指宽的位置 ，具有活血通络的作用。
肾经——太溪穴
太溪穴是肾经上的穴位 ，位于足内侧 ，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。具有补水的作用 ，水多了 ，自然克风木。
肝经——行间穴
行间穴是肝经上的穴位 ，位于足背侧 ，第一、二趾间 ，趾蹼缘的后方赤白肉际处。具有平肝祛风、止痒的作用。四个“止痒穴” ，这个冬天 ，不妨每次按揉3~5分钟 ，每天3~5次。
祝好朋友紫气东来江山如画 ，红旗招展龙虎扬威！
〖健康护理苑〗
有关健康书常读 ，
无益身心事莫为 ，
世事暗察蕴七彩 ，
人生细品多五味。
〖皮肤特点〗
皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外层为角质层 ，由于角质层本身的吸水、屏障功能 ，以及角质层中所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用 ，使角质层保持一定的含水量 ，维持皮肤的湿润。而皮肤的外观与角质层的水分含量有关 ，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分 ，以维持皮肤的柔软和弹性 ，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时 ，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。
〖腿部皮肤特点〗
秋冬季节 ，气候干燥寒冷 ，人的皮肤也会由于气温降低 ，无论是显性出汗还是隐性出汗 ，都大为减少 ，人体皮肤的润滑剂皮脂腺的分泌也大大减少 ，大部分人的皮肤都会比较干燥。这时一些秋冬常见的皮肤问题也开始在一部分人群中间肆虐起来。有些年轻人感觉皮肤干燥、粗糙 ，缺乏光泽。中老年人就自诉全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落 ，变得干燥 ，瘙痒难忍。到医院皮肤科就诊 ，往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹。
〖腿部皮肤日；だ怼
1、洗澡时应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳 ，避免使用清洁力过强的碱性香皂 ，因为即便是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的；褂Ρ苊馐褂锰鹊乃丛 ，最好是采用与体温相仿的水温（不超过40度）。并且要适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间 ，以免水分及脂肪因热而过度流失。洗澡时不要用力刷洗 ，因为过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等；げ ，这样就很容易伤害到皮肤 ，甚至引起皮肤局部发炎 ，使得神经更加兴奋 ，会加重瘙痒。
2、洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂抹上滋润的身体乳液 ，尤其是四肢等特别干燥的部位 ，这样可帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜 ，防止水分蒸发 ，而且因为刚洗好澡时毛孔还是微微张开的 ，护肤品比较容易吸收、渗透。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子 ，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂 ，帮助加强对皮肤干燥状况的改善效果。皮肤在得到有效的滋润之后 ，可有效减少干痒现象。
3、如果平时感觉皮肤干燥时也应随时使用乳液 ，以便及时滋润干燥的肌肤 ，重点是小腿和手臂 ，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位 ，所以最容易发生瘙痒和皮屑 ，而手臂经；岜┞对诳掌 ，也最容易产生干燥现象。
4、另外除了选择正确的护肤产品外 ，内在的调理也很重要 ，要注意休息及适当的心理压力调节。在饮食调节方面 ，平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分 ，增加皮肤的水分供给。注意营养均衡 ，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分丰富的食物；箍沙３灾ヂ橛汀⒒贫埂⒒ㄉ仁澄 ，它们含有不饱和脂肪酸 ，如亚油酸等 ，而人体缺乏亚油酸 ，皮肤会变得干燥 ，鳞屑增厚。
〖中老年人腿部护理〗
俗话说：树老根先枯 ，人老腿先衰。人老后 ，腿部和大脑间指令传导的准确性和速度都有所下降 ，不像年轻时那么默契。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所裴卉博士解释说 ，从出生到离世 ，腿每时每刻都在工作 ，如果不注意； ，自然就“年久失修”了。专家建议护腿需做到以下几点：
首先 ，注意保暖 ，千万别让腿部受凉 ，平时常用热水泡泡脚 ，使气血能顺利到达人的上身 ，维持机体平衡。同时 ，中老年人要穿宽松的裤子和鞋 ，宽松的裤子可促进血液循环 ，鞋跟2-3厘米比较合适。此外 ，临睡前拿个小枕头垫垫腿 ，也能促进血液畅通。
其次 ，多晒太阳。不仅有利于保暖 ，还可以促进体内维生素D的形成 ，避免双腿钙流失 ，有效预防骨质疏松。
最后 ，就是要多运动。几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。
髋部：每天坚持背部靠墙站立 ，脚慢慢往前走 ，然后再退回 ，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
膝盖：双膝并拢 ，屈膝微微下蹲 ，双手置于膝盖上 ，先顺时针方向旋转30次 ，再逆时针旋转30次 ，扭完双膝后 ，再随意活动一下肢体。
腿：老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动 ，最好每天能坚持健走45分钟。中国中医科学院老年病中心刘征堂教授建议 ，常揉腿肚；弯腰或是坐着让双腿下垂 ，用双手同时轻轻拍打双腿 ，由上至下反复拍打数遍 ，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处 ，旋转揉动数十次。
脚踝：多踮踮脚后跟 ，建议抬起脚后跟再绷紧腿 ，每次保持5—10秒。
脚趾：两腿伸直 ，低头 ，身体向前弯 ，以两手扳足趾关节各20—30次 ，能锻炼脚力 ，防止腿足软弱无力。
〖中医护腿〗
中医认为 ，冬季瘙痒多因血虚生风导致 ，与肝、脾、肾功能不足有关。究其病因不外乎风胜、湿胜、热胜、虫淫、血虚等几个方面。
1、药方：牡蛎30克 ，珍珠母30克 ，生地24克 ，当归24克 ，益母草24克 ，夜交藤24克 ，丹皮15克 ，防风12克 ，荆芥9克 ，蝉衣7克 ，甘草9克。
功效：平肝熄风 ，凉血止痒 ，可有效抑制真菌 ，缓解腿部皮肤干痒。
2、药方：生黄芪10克 ，当归6克 ，生地10克 ，桑叶10克 ，苍耳子10克 ，黑豆皮10克 ，栀子皮10克 ，蝉蜕10克 ，白藓皮10克 ，杭菊花10克 ，橘叶10克。
功效：益气凉血 ，清热祛风 ，滋养皮肤 ，缓解干燥。
3、药方：蛇床子30克 ，地肤子30克 ，苦参30克 ，黄柏15克 ，花椒5克 ，甘草10克。
功效：活血通络 ，促进血液循环 ，能够有效抑制皮肤表面细菌、真菌 ，缓解皮肤湿疹引起的瘙痒。
4、药方：熟地黄、露蜂房、丹参、地肤子、苦参各100克 ，蝉衣、乌梢蛇各50克。
功效：滋阴活血 ，祛风止痒 ，保湿补水 ，滋润美白 ，有效缓解皮肤干燥、粗糙。
〖温馨提示〗
除以上方法外 ，其实 ，每天按揉腿上的四个“止痒穴”也能缓解腿部瘙痒症状。
脾经——血海穴
血海穴是足少阴脾经上的穴位 ，有“血之海”的意思 ，位于大腿内侧 ，髌骨内上缘上两寸。具有调节血液循环、祛风的作用。
脾经——三阴交
三阴交是足少阴脾经上的穴位 ，它就像一个聚会点 ，肾、肝、脾都必须经过这里才能行走。位于内踝尖上约四指宽的位置 ，具有活血通络的作用。
肾经——太溪穴
太溪穴是肾经上的穴位 ，位于足内侧 ，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。具有补水的作用 ，水多了 ，自然克风木。
肝经——行间穴
行间穴是肝经上的穴位 ，位于足背侧 ，第一、二趾间 ，趾蹼缘的后方赤白肉际处。具有平肝祛风、止痒的作用。四个“止痒穴” ，这个冬天 ，不妨每次按揉3~5分钟 ，每天3~5次。
祝好朋友紫气东来江山如画 ，红旗招展龙虎扬威！