春季养肺
不知不觉 ，2020年已到春天。这本是一个外出踏青、游玩山水的美好时节 ，奈何新冠疫情来袭 ，人们不得不减少外出、小心翼翼。经过此次疫情 ，不少人应该意识到 ，“肺”这一器官对人体的重要性 ，而“养肺” ，成了当下刻不容缓的事情。
如何正确养肺？
1、开春养肺 ，饮食先行：养肺建议使用一些具有生津润燥、清热化痰、养阴止咳等功效的食物 ，如白萝卜、雪梨、白菜、莲藕、甘蔗等。另外 ，山药、百合、银耳、莲子、白芍等中药材也是至佳的润肺食物 ，有助于改善肺部功能。春天养肺 ，要注意多喝水 ，避免抽烟喝酒 ，忌食生冷、辛辣、油腻等食物。
2、多做深呼吸：随着春天的到来 ，人的代谢开始变得积极 ，人体对氧气的消耗量也会随之增加 ，因此 ，开胸宣肺、多做深呼吸运动、提高每一次呼吸的量 ，对身体大有裨益。深呼吸功能锻炼我们最好到空气清新的地方进行 ，由于每天早上7点-9点是肺脏功能最强的时候 ，因此在这个时间段进行“深呼吸”有助于增加养肺效果。
3、运动健肺：适当进行慢跑、行走、体操、打太极拳、练八段锦等运动 ，有助于肺的宣发 ，也能改善身体气血循环 ，增加血液中的氧气。当血液中的氧气多了 ，肺部细胞的修复就能加快 ，从而能达到润肺的目的。
4、笑或唱歌 ，调节好情绪：春天容易犯困 ，人的精神状态欠佳 ，养肺我们要注意从精神层面着手。当我们大笑或大声唱歌时 ，胸肌会得到伸展 ，胸廓也会得到扩张 ，有助于肺活量的增加 ，从而能促进肺部气体交换 ，达到养肺的目的。因此 ，生活中我们要注意调节好自己的情绪 ，避免悲观抑郁 ，心情要乐观、舒畅。
5、；つ愕谋亲樱罕俏吻 ，外界邪气会通过鼻子侵犯肺脏 ，因此；け亲右彩茄蔚姆绞街。；け亲 ，建议要保持鼻腔的湿润温暖 ，不要频繁用手抠鼻子 ，以免损伤鼻黏膜引起炎症。当鼻部感到不适时 ，可以用湿润的面纸轻柔地进行鼻腔清洁。
养生食谱
1、山药粥
材料：大米、山药、白糖、红枣
做法：大米煮成粥；山药洗净去皮蒸熟捣烂 ，放入锅中搅匀；加入红枣、适量白糖；大火煮沸转小火 ，煮至粘稠 ，即可出锅。
功效：健脾补肺、滋肾益精
2、冰糖雪梨
材料：梨、冰糖、枸杞
做法：梨削皮并切掉顶部 ，用勺子挖掉梨核。把黄冰糖和枸杞放入 ，顶部盖回去 ，放在一个稍微深点的碗或者盘子里 ，隔水炖一个小时炖至梨子软糯出锅即可。
功效：润燥养肺、健胃平肝
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
春季养肺
不知不觉 ，2020年已到春天。这本是一个外出踏青、游玩山水的美好时节 ，奈何新冠疫情来袭 ，人们不得不减少外出、小心翼翼。经过此次疫情 ，不少人应该意识到 ，“肺”这一器官对人体的重要性 ，而“养肺” ，成了当下刻不容缓的事情。
如何正确养肺？
1、开春养肺 ，饮食先行：养肺建议使用一些具有生津润燥、清热化痰、养阴止咳等功效的食物 ，如白萝卜、雪梨、白菜、莲藕、甘蔗等。另外 ，山药、百合、银耳、莲子、白芍等中药材也是至佳的润肺食物 ，有助于改善肺部功能。春天养肺 ，要注意多喝水 ，避免抽烟喝酒 ，忌食生冷、辛辣、油腻等食物。
2、多做深呼吸：随着春天的到来 ，人的代谢开始变得积极 ，人体对氧气的消耗量也会随之增加 ，因此 ，开胸宣肺、多做深呼吸运动、提高每一次呼吸的量 ，对身体大有裨益。深呼吸功能锻炼我们最好到空气清新的地方进行 ，由于每天早上7点-9点是肺脏功能最强的时候 ，因此在这个时间段进行“深呼吸”有助于增加养肺效果。
3、运动健肺：适当进行慢跑、行走、体操、打太极拳、练八段锦等运动 ，有助于肺的宣发 ，也能改善身体气血循环 ，增加血液中的氧气。当血液中的氧气多了 ，肺部细胞的修复就能加快 ，从而能达到润肺的目的。
4、笑或唱歌 ，调节好情绪：春天容易犯困 ，人的精神状态欠佳 ，养肺我们要注意从精神层面着手。当我们大笑或大声唱歌时 ，胸肌会得到伸展 ，胸廓也会得到扩张 ，有助于肺活量的增加 ，从而能促进肺部气体交换 ，达到养肺的目的。因此 ，生活中我们要注意调节好自己的情绪 ，避免悲观抑郁 ，心情要乐观、舒畅。
5、；つ愕谋亲樱罕俏吻 ，外界邪气会通过鼻子侵犯肺脏 ，因此；け亲右彩茄蔚姆绞街。；け亲 ，建议要保持鼻腔的湿润温暖 ，不要频繁用手抠鼻子 ，以免损伤鼻黏膜引起炎症。当鼻部感到不适时 ，可以用湿润的面纸轻柔地进行鼻腔清洁。
养生食谱
1、山药粥
材料：大米、山药、白糖、红枣
做法：大米煮成粥；山药洗净去皮蒸熟捣烂 ，放入锅中搅匀；加入红枣、适量白糖；大火煮沸转小火 ，煮至粘稠 ，即可出锅。
功效：健脾补肺、滋肾益精
2、冰糖雪梨
材料：梨、冰糖、枸杞
做法：梨削皮并切掉顶部 ，用勺子挖掉梨核。把黄冰糖和枸杞放入 ，顶部盖回去 ，放在一个稍微深点的碗或者盘子里 ，隔水炖一个小时炖至梨子软糯出锅即可。
功效：润燥养肺、健胃平肝
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