白露如何养生 ？
过两日便为白露 ，这个节气阴气渐重 ，露凝为白 。白露是典型的秋天节气 ，天气渐凉 ，空气中的水蒸气夜晚在草木凝成白色的露珠 。谚语说“过了白露节 ，夜寒日里热”便是说白露时白天黑夜温差很大 。那么白露节气养生保健我们应该注意哪些方面呢 ？
注意事项
1、此时气温已明显下降 ，不宜多食过于寒凉的食物 ，如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黄瓜、莼菜、葵菜、槟榔、香蕉、绿豆、田螺、金银花、薄荷、菊花等 。
2、少食辛辣刺激性食物 ，如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等 。
3、白露时节气温转凉 ，不能袒胸露体 ，尤其一早一晚要多添衣服 。夜晚睡觉关好窗户 ，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重 ，脘腹痞满 ，便溏 ，四肢无力等不适 。但添衣不要过快过厚 ，以免干燥上火 。
4、这一节气 ，支气管哮喘病发病率很高 ，要做好预防工作 。支气管哮喘诱发因素很多 ，主要有如接触过敏原：植物花粉、房屋尘土、螨虫、工业粉尘、动物毛屑、鱼、虾、油漆、染料等；呼吸道感染：肺、支气管、气管、鼻旁窦炎症感染等 。
养生食谱
1、沙参枸杞粥
材料：沙参15—20克 ，枸杞15—20克 ，玫瑰花3—5克 ，粳米100克 ，冰糖适量 。
做法： 先将沙参煎汁去渣 ，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅 ，再加水适量 ，用文火煮粥 ，待粥将熟时 ，加入玫瑰花、冰糖 ，搅匀稍煮片刻即可 。每日早、晚温热服食 。
功效：滋阴润燥、养血明目 。利于阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等 。
2、人参百合粥
材料：人参3克 ，百合1—25克 ，粳米50克 ，冰糖适量 。
做法：先将人参研末;百合剥皮去须 ，洗净切碎；后共与粳米同入沙锅 ，加水适量 ，以文火煮粥 ，待粥将熟时 ，加入冰糖 ，搅匀稍煮片刻即可 。每日早、晚温热服食 。
功效：益气滋阴、润肺安神 。气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、百日咳等而属气阴亏虚者 。注意：外受风寒及发热、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致咳嗽 ，均不宜服 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
白露如何养生 ？
过两日便为白露 ，这个节气阴气渐重 ，露凝为白 。白露是典型的秋天节气 ，天气渐凉 ，空气中的水蒸气夜晚在草木凝成白色的露珠 。谚语说“过了白露节 ，夜寒日里热”便是说白露时白天黑夜温差很大 。那么白露节气养生保健我们应该注意哪些方面呢 ？
注意事项
1、此时气温已明显下降 ，不宜多食过于寒凉的食物 ，如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黄瓜、莼菜、葵菜、槟榔、香蕉、绿豆、田螺、金银花、薄荷、菊花等 。
2、少食辛辣刺激性食物 ，如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等 。
3、白露时节气温转凉 ，不能袒胸露体 ，尤其一早一晚要多添衣服 。夜晚睡觉关好窗户 ，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重 ，脘腹痞满 ，便溏 ，四肢无力等不适 。但添衣不要过快过厚 ，以免干燥上火 。
4、这一节气 ，支气管哮喘病发病率很高 ，要做好预防工作 。支气管哮喘诱发因素很多 ，主要有如接触过敏原：植物花粉、房屋尘土、螨虫、工业粉尘、动物毛屑、鱼、虾、油漆、染料等；呼吸道感染：肺、支气管、气管、鼻旁窦炎症感染等 。
养生食谱
1、沙参枸杞粥
材料：沙参15—20克 ，枸杞15—20克 ，玫瑰花3—5克 ，粳米100克 ，冰糖适量 。
做法： 先将沙参煎汁去渣 ，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅 ，再加水适量 ，用文火煮粥 ，待粥将熟时 ，加入玫瑰花、冰糖 ，搅匀稍煮片刻即可 。每日早、晚温热服食 。
功效：滋阴润燥、养血明目 。利于阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等 。
2、人参百合粥
材料：人参3克 ，百合1—25克 ，粳米50克 ，冰糖适量 。
做法：先将人参研末;百合剥皮去须 ，洗净切碎；后共与粳米同入沙锅 ，加水适量 ，以文火煮粥 ，待粥将熟时 ，加入冰糖 ，搅匀稍煮片刻即可 。每日早、晚温热服食 。
功效：益气滋阴、润肺安神 。气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、百日咳等而属气阴亏虚者 。注意：外受风寒及发热、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致咳嗽 ，均不宜服 。
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