夏季炎热失眠怎么办 ？
夏季天气炎热 ，即使晚上也觉得热气腾腾 ，无法入睡。失眠可是大问题 ，第二天都会没精打采 ，食欲不振。很多人对失眠不以为然 ，但事实上 ，在夜不能寐的背后 ，却潜伏着各种伤害。
失眠的危害
1.许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因 ，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠还会使女性出现面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多等早衰现象。
2.长期睡眠障碍 ，将导致人体生理机能紊乱 ，免疫力下降 ，不少高血压、高血脂、糖尿病、心脏病患者是由于睡眠不好引起的。
3.对于生长发育期的孩子来说 ，失眠会影响身体的正常发育 ，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多 ，是促进孩子骨骼生长的主要物质。
4.精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降。有研究表明 ，持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等 ，严重时可出现幻觉 ，妄想等严重的精神障碍。
养生食谱
1.百合银耳粥
材料：百合50克 ，洗净 ，再取银花10克 ，焙干为末备用。
做法：先将100克粳米淘净 ，煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟 ，起锅前放入药末及适量白糖即可食用。
功效：清热消炎、生津解渴。适合于咽喉肿痛 ，易于“内火”旺盛的人群。
2.栗子红枣炖乌鸡
材料：乌鸡1只 ，洗净 ，切块 ，连同20个去壳板栗、20枚红枣。
做法：一同放入砂锅内加清水 ，用文火煮炖至鸡肉烂熟。
功效：有健脾益胃、补肾填精的功效 ，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦 ，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
夏季炎热失眠怎么办 ？
夏季天气炎热 ，即使晚上也觉得热气腾腾 ，无法入睡。失眠可是大问题 ，第二天都会没精打采 ，食欲不振。很多人对失眠不以为然 ，但事实上 ，在夜不能寐的背后 ，却潜伏着各种伤害。
失眠的危害
1.许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因 ，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠还会使女性出现面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多等早衰现象。
2.长期睡眠障碍 ，将导致人体生理机能紊乱 ，免疫力下降 ，不少高血压、高血脂、糖尿病、心脏病患者是由于睡眠不好引起的。
3.对于生长发育期的孩子来说 ，失眠会影响身体的正常发育 ，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多 ，是促进孩子骨骼生长的主要物质。
4.精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降。有研究表明 ，持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等 ，严重时可出现幻觉 ，妄想等严重的精神障碍。
养生食谱
1.百合银耳粥
材料：百合50克 ，洗净 ，再取银花10克 ，焙干为末备用。
做法：先将100克粳米淘净 ，煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟 ，起锅前放入药末及适量白糖即可食用。
功效：清热消炎、生津解渴。适合于咽喉肿痛 ，易于“内火”旺盛的人群。
2.栗子红枣炖乌鸡
材料：乌鸡1只 ，洗净 ，切块 ，连同20个去壳板栗、20枚红枣。
做法：一同放入砂锅内加清水 ，用文火煮炖至鸡肉烂熟。
功效：有健脾益胃、补肾填精的功效 ，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦 ，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
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