“春分”是春季90天的中分点 ，意味着春季过了一半 ，在这天南北半球昼夜相等 ，所以也称“春分昼夜平分日”。按照“五运六气”理论 ，从春分（3月20日）至小满（5月21日）的这段时间里 ，多发湿热类、传染类疾病。为此提醒大家：“春分”以后养生应以祛除湿热为主。
食材选择
“春分”以后饮食宜清淡 ，可以进绿豆汤、红豆汤 ，饮绿茶、菊花茶来防止体内积热。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅等 ，以免积热化火 ，生疮长疖。此外 ，注意口鼻保健 ，防止温热毒邪侵犯肺部。在春季 ，有些旧病也容易复发 ，如心脑血管病、风湿性心脏病、溃疡病、肾炎、关节病、精神病、过敏症、春季皮炎 ，也是需要加以注意的。
1、薏仁红豆莲子汤
原料：薏仁100g、红豆200g、莲子200g。
功效：薏仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ，红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能 ，莲子有养心安祥的功效 ，三种食材搭在一起经常食用 ，不仅营养丰富 ，而且有很好的食疗养生功效。
2、海带黄豆排骨汤
原料：排骨200g、海带25g、黄豆45g。
功效：海带含有大量的碘 ，是强碱性的食材 ，保健功能较好 ，被称之长寿菜；贫购团殴歉缓参锏鞍缀投锏鞍 ，也含有钙 ，铁 ，维生素B ，海带黄豆排骨汤可清热降暑 ，利湿健脾 ，通水利尿 ，消炎散结。
3、土茯苓鱼骨祛湿汤
原料：鱼骨500g、土茯苓适量。
功效：鱼骨能够补钙 ，土茯苓能够解毒除湿 ，尤其是春季皮肤痒的话 ，用它来煲汤会有缓解作用。
1、春分养生不用愁 ，两大穴位解你忧
春分前后 ，注意避免情绪波动 ，保持良好心态。比如 ，按揉合谷、太冲两穴 ，可以有效调理精神疾患。太冲穴是肝经上的第一个要穴 ，揉太冲穴可以给心脏供血 ，只要把这个总开关打通了 ，整个肝经的气血都会旺盛。合谷穴是大肠经的总开关 ，有“颜面合谷收”的说法。另外 ，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能 ，但体质较差者不宜给予强刺激 ，孕妇则要禁忌。
2、春分起居养生适宜慢动作
春分时节冷暖交替反复 ，而且风多、风大 ，容易感冒流涕 ，人很容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病等 ，因此 ，天气好的时候 ，建议养生要多到户外锻炼 ，增强免疫力？芍鸾タ汲苛 ，以散步、慢跑、打太极为宜。春分后虽然天气日渐暖和 ，但日夜温差较大 ，按照“勿极寒 ，勿太热”的原则 ，早晚要适时添加衣物 ，平日多晒太阳。
食材优选
野菜堪比药 ，春日须多食
阳春三月 ，草长莺飞 ，正是野菜生长最盛的时候。在田野、在路旁、在庭院 ，野菜随处可见。野菜有很好的保健功效 ，吃腻了大鱼大肉 ，在春天野菜当令的季节多吃一点 ，可以起到很好的保健作用。
食材选择
野菜无污染、营养丰富、清新可口 ，是绝佳的食材之一。如果食用得当、对症 ，大多可视为偏方。比如 ，荠菜能清肝明目 ，可治疗肝炎、高血压等；蒲公英可清热解毒 ，是糖尿病人的佳肴；苦菜可治疗黄疸等；野苋菜可治痢疾、肠炎、膀胱结石等；蕨菜益气养阴 ，可用于高热神昏、筋骨疼痛、小便不利等病。
蒲公英拌豆干
原料：蒲公英70g、白豆干110g。
功效：蒲公英有清火解毒的功效 ，尤其适合在春夏食用。豆腐干营养丰富 ，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物 ，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。蒲公英拌豆干清热解毒又护肝。
马齿苋炒鸡蛋
原料：马齿苋200g。
功效：马齿苋药食同源 ，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。
鱼腥草麦冬炖鸡汤
原料：鸡肉400g、麦冬适量、鱼腥草适量。
功效：鱼腥草是药食同源的野菜 ，由于鱼腥草有神奇的消炎作用 ，产妇吃了鱼腥草不容易得乳腺炎 ，同时又能促进体内生产时的伤口愈合 ，鸡肉是蛋白质最高的肉类之一 ，属于高蛋白低脂肪的食品 ，麦冬养阴生津 ，润肺清心 ，鱼腥草麦冬炖鸡汤是提高免疫力的营养汤。
平和体质：即正常体质 ，春分养生注意饮食搭配合理即可；
气虚体质：表现为虚弱 ，感到疲劳 ，常出虚汗 ，容易感冒。除了饮食上调养 ，还应适量运动以补气养虚；
阳虚体质：表现为手脚怕冷 ，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期 ，但阳虚之体 ，阳弱不能与阴平衡 ，容易发生腹泻 ，应该科学膳食 ，注意温补；
阴虚体质：表现为皮肤干燥 ，手脚心发热 ，脸潮红 ，眼睛干涩 ，口易渴 ，大便易干结？沙缘阊既饬禾馈俸稀⒅ヂ；
瘀血体质：表现为有黑眼圈 ，女性痛经 ，年龄大的人血液黏稠 ，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂；
湿热体质：表现为易生粉刺和暗疮 ，有口臭 ，小便黄？墒柿砍远稀⑽鞴稀⒔娌恕⒒乒稀⒖喙稀⑼ㄐ牟；
气郁体质：表现为情绪低落 ，易失眠？梢院刃〔窈馈⒒苹ú思Φ疤馈⒙笃Ｄ。此外 ，郊游踏春很有效果；
痰湿体质：表现为人较肥胖 ，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
愿朋友们天天三笑容颜俏 ，淡泊宁静乐逍遥！
“春分”是春季90天的中分点 ，意味着春季过了一半 ，在这天南北半球昼夜相等 ，所以也称“春分昼夜平分日”。按照“五运六气”理论 ，从春分（3月20日）至小满（5月21日）的这段时间里 ，多发湿热类、传染类疾病。为此提醒大家：“春分”以后养生应以祛除湿热为主。
食材选择
“春分”以后饮食宜清淡 ，可以进绿豆汤、红豆汤 ，饮绿茶、菊花茶来防止体内积热。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅等 ，以免积热化火 ，生疮长疖。此外 ，注意口鼻保健 ，防止温热毒邪侵犯肺部。在春季 ，有些旧病也容易复发 ，如心脑血管病、风湿性心脏病、溃疡病、肾炎、关节病、精神病、过敏症、春季皮炎 ，也是需要加以注意的。
1、薏仁红豆莲子汤
原料：薏仁100g、红豆200g、莲子200g。
功效：薏仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ，红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能 ，莲子有养心安祥的功效 ，三种食材搭在一起经常食用 ，不仅营养丰富 ，而且有很好的食疗养生功效。
2、海带黄豆排骨汤
原料：排骨200g、海带25g、黄豆45g。
功效：海带含有大量的碘 ，是强碱性的食材 ，保健功能较好 ，被称之长寿菜；贫购团殴歉缓参锏鞍缀投锏鞍 ，也含有钙 ，铁 ，维生素B ，海带黄豆排骨汤可清热降暑 ，利湿健脾 ，通水利尿 ，消炎散结。
3、土茯苓鱼骨祛湿汤
原料：鱼骨500g、土茯苓适量。
功效：鱼骨能够补钙 ，土茯苓能够解毒除湿 ，尤其是春季皮肤痒的话 ，用它来煲汤会有缓解作用。
1、春分养生不用愁 ，两大穴位解你忧
春分前后 ，注意避免情绪波动 ，保持良好心态。比如 ，按揉合谷、太冲两穴 ，可以有效调理精神疾患。太冲穴是肝经上的第一个要穴 ，揉太冲穴可以给心脏供血 ，只要把这个总开关打通了 ，整个肝经的气血都会旺盛。合谷穴是大肠经的总开关 ，有“颜面合谷收”的说法。另外 ，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能 ，但体质较差者不宜给予强刺激 ，孕妇则要禁忌。
2、春分起居养生适宜慢动作
春分时节冷暖交替反复 ，而且风多、风大 ，容易感冒流涕 ，人很容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病等 ，因此 ，天气好的时候 ，建议养生要多到户外锻炼 ，增强免疫力？芍鸾タ汲苛 ，以散步、慢跑、打太极为宜。春分后虽然天气日渐暖和 ，但日夜温差较大 ，按照“勿极寒 ，勿太热”的原则 ，早晚要适时添加衣物 ，平日多晒太阳。
食材优选
野菜堪比药 ，春日须多食
阳春三月 ，草长莺飞 ，正是野菜生长最盛的时候。在田野、在路旁、在庭院 ，野菜随处可见。野菜有很好的保健功效 ，吃腻了大鱼大肉 ，在春天野菜当令的季节多吃一点 ，可以起到很好的保健作用。
食材选择
野菜无污染、营养丰富、清新可口 ，是绝佳的食材之一。如果食用得当、对症 ，大多可视为偏方。比如 ，荠菜能清肝明目 ，可治疗肝炎、高血压等；蒲公英可清热解毒 ，是糖尿病人的佳肴；苦菜可治疗黄疸等；野苋菜可治痢疾、肠炎、膀胱结石等；蕨菜益气养阴 ，可用于高热神昏、筋骨疼痛、小便不利等病。
蒲公英拌豆干
原料：蒲公英70g、白豆干110g。
功效：蒲公英有清火解毒的功效 ，尤其适合在春夏食用。豆腐干营养丰富 ，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物 ，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。蒲公英拌豆干清热解毒又护肝。
马齿苋炒鸡蛋
原料：马齿苋200g。
功效：马齿苋药食同源 ，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。
鱼腥草麦冬炖鸡汤
原料：鸡肉400g、麦冬适量、鱼腥草适量。
功效：鱼腥草是药食同源的野菜 ，由于鱼腥草有神奇的消炎作用 ，产妇吃了鱼腥草不容易得乳腺炎 ，同时又能促进体内生产时的伤口愈合 ，鸡肉是蛋白质最高的肉类之一 ，属于高蛋白低脂肪的食品 ，麦冬养阴生津 ，润肺清心 ，鱼腥草麦冬炖鸡汤是提高免疫力的营养汤。
平和体质：即正常体质 ，春分养生注意饮食搭配合理即可；
气虚体质：表现为虚弱 ，感到疲劳 ，常出虚汗 ，容易感冒。除了饮食上调养 ，还应适量运动以补气养虚；
阳虚体质：表现为手脚怕冷 ，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期 ，但阳虚之体 ，阳弱不能与阴平衡 ，容易发生腹泻 ，应该科学膳食 ，注意温补；
阴虚体质：表现为皮肤干燥 ，手脚心发热 ，脸潮红 ，眼睛干涩 ，口易渴 ，大便易干结？沙缘阊既饬禾馈俸稀⒅ヂ；
瘀血体质：表现为有黑眼圈 ，女性痛经 ，年龄大的人血液黏稠 ，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂；
湿热体质：表现为易生粉刺和暗疮 ，有口臭 ，小便黄？墒柿砍远稀⑽鞴稀⒔娌恕⒒乒稀⒖喙稀⑼ㄐ牟；
气郁体质：表现为情绪低落 ，易失眠？梢院刃〔窈馈⒒苹ú思Φ疤馈⒙笃Ｄ。此外 ，郊游踏春很有效果；
痰湿体质：表现为人较肥胖 ，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
愿朋友们天天三笑容颜俏 ，淡泊宁静乐逍遥！