处暑无三日 ，
热浪转瞬辞 。
衣食两相宜 ，
体检除旧疾 。
节气养生
为期16天的奥运会圆满结束了 ，奥运带给我们许多精彩、激动、惊喜 。结束后许多人觉得心里空落落的 ，一时间没了寄托 ，整天提不起精神 ，或者莫名的焦虑呢？如果是这样 ，那么就要小心奥运后遗症了 。连续熬夜看比赛 ，长时间眼睛干燥酸涩 ，有时甚至眼部红肿、充血、疼痛 ，而且不停地流眼泪 ，“眼疲劳”就这样来了 。
还有很多的奥运迷看比赛时会一边喝冰啤 ，一边享受比赛盛宴 ，酒精会迅速被吸收,导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化 。
还有一些人可能会出现失落、焦虑、烦躁、抑郁等心理低潮期 ，精神卫生专家表示 ，奥运期间 ，大家长时间投入热情 ，积极参与 ，奥运后这个情感附着点一下子没有了 ，难免会出现短暂的空虚和迷茫 ，这是很正常的 。
食物选择
秋季天高气爽、气候干燥 ，秋燥之气易伤肺 。因此 ，秋季饮食宜清淡 ，少食煎炒之物 ，多食新鲜蔬菜水果 ，要特别注意饮食清洁卫生 ，；て⑽ ，多进温食 ，节制冷食、冷饮 。
养生食谱
1、枸杞叶茶
配料：枸杞叶60g（鲜品120g） 。
作用：枸杞叶性凉甘苦 ，降火明目、清热止渴 ，并能补虚益精 ，坚筋耐老 。常喝此茶还可以安神养血 ，滋阴壮阳 ，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜 。
2、菊花粥
配料：菊花15g ，粳米100g 。
作用：该粥散风热、清肝火、降血压 。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等 。
3、百合粥
配料：百合30g ，粳米100g 。
作用：清热养阴、润肺安神 ，是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物 。
注意事项
1、适时调节 ，养成定时睡觉、定时起床的好习惯 。特别是要克制住别睡懒觉 。躺着不活动只会让你疲倦的感觉加重 ，而按时睡觉 ，按时起床 ，走出家门 ，多到户外活动都能帮助生活规律快速恢复正常 。
2、在状态恢复阶段及时补充营养 ，有些饮食可以抗疲劳和神经衰弱 ，如碳水化合物是大脑能量的来源 ，补充碳水化合物有助于保持情绪稳定 ，并有助于之后的睡眠 。
3、对于部分人出现心理低潮期 ，可以通过转移注意力 ，通过关注工作、生活中的其他热点 ，或者加强体育活动等来进行调解 ，还可以通过多参加团队活动来克服心理失落等问题 。
节气养生
秋季养生首先调整的就是：做到早睡早起 。昼夜阴阳消长决定人体寤寐 。由于天体日月的运转 ，自然界处于阴阳消长变化之中 ，昼为阳 ，夜为阴 ，而人体的阴阳之气也随着消长而变化 ，就有了寤和寐的交替 。寤属阳 ，寐属阴 。
食物选择
秋乏主要因脾胃受困、消化无力 ，以致元气不足而导致的人精神不够集中 ，因此对于普通人来说 ，缓解秋乏的最好方法就是合理调节饮食 。秋季防困乏第一就是要多喝水；缓解秋乏还要多吃含镁元素的食物 。
养生食谱
1、枸杞芹菜粥
制法：新鲜芹菜叶60g ，新鲜枸杞30g ，粳米50g 。
作用：芹菜平肝清热 ，祛风利湿；枸杞补虚益精 ，清热明目；粳米强阴壮骨 ，生津 ，明目 。
2、银耳汤
制法：银耳30g ，清茶6g ，冰糖50g 。
作用：银耳益气清肠、滋阴润肺；清茶提精神、去疲劳；冰糖补中益气 ，和胃润肺 。预防红眼病效果很好 。
3、双花粥
制法：菊花末10g ，合欢花10g ，粳米50g 。
作用：菊花散风清热 ，平肝明目；合欢花治郁结胸闷、失眠健忘、眼疾；粳米强阴壮骨 ，生津 ，明目 。消肿止痛 ，适用于急性结膜炎 。
注意事项
1、饮食要清淡
尽量的选择少吃或不吃辛辣的食物和烧烤（烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等） ，油腻的食物会在人体内产生酸性物质 ，使人感到倦乏；可以多食用一些富含有高蛋白的食物 ，比如 ，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等 。
2、多摄入碱性食物
“秋乏”与体液偏酸有关 ，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质 ，有助于消除疲劳 。营养专家特别提醒 ，处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物 ，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等 ，都能帮助人体克服疲倦 。
3、多喝水
秋季天气干燥 ，经；峥诟 ，要保证每天都喝上五到六杯的白开水 ，这样能够达到人体每天对水的需求量 。
愿好朋友与贤者游信足乐 ，集古人文亦大观！
处暑无三日 ，
热浪转瞬辞 。
衣食两相宜 ，
体检除旧疾 。
节气养生
为期16天的奥运会圆满结束了 ，奥运带给我们许多精彩、激动、惊喜 。结束后许多人觉得心里空落落的 ，一时间没了寄托 ，整天提不起精神 ，或者莫名的焦虑呢？如果是这样 ，那么就要小心奥运后遗症了 。连续熬夜看比赛 ，长时间眼睛干燥酸涩 ，有时甚至眼部红肿、充血、疼痛 ，而且不停地流眼泪 ，“眼疲劳”就这样来了 。
还有很多的奥运迷看比赛时会一边喝冰啤 ，一边享受比赛盛宴 ，酒精会迅速被吸收,导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化 。
还有一些人可能会出现失落、焦虑、烦躁、抑郁等心理低潮期 ，精神卫生专家表示 ，奥运期间 ，大家长时间投入热情 ，积极参与 ，奥运后这个情感附着点一下子没有了 ，难免会出现短暂的空虚和迷茫 ，这是很正常的 。
食物选择
秋季天高气爽、气候干燥 ，秋燥之气易伤肺 。因此 ，秋季饮食宜清淡 ，少食煎炒之物 ，多食新鲜蔬菜水果 ，要特别注意饮食清洁卫生 ，；て⑽ ，多进温食 ，节制冷食、冷饮 。
养生食谱
1、枸杞叶茶
配料：枸杞叶60g（鲜品120g） 。
作用：枸杞叶性凉甘苦 ，降火明目、清热止渴 ，并能补虚益精 ，坚筋耐老 。常喝此茶还可以安神养血 ，滋阴壮阳 ，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜 。
2、菊花粥
配料：菊花15g ，粳米100g 。
作用：该粥散风热、清肝火、降血压 。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等 。
3、百合粥
配料：百合30g ，粳米100g 。
作用：清热养阴、润肺安神 ，是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物 。
注意事项
1、适时调节 ，养成定时睡觉、定时起床的好习惯 。特别是要克制住别睡懒觉 。躺着不活动只会让你疲倦的感觉加重 ，而按时睡觉 ，按时起床 ，走出家门 ，多到户外活动都能帮助生活规律快速恢复正常 。
2、在状态恢复阶段及时补充营养 ，有些饮食可以抗疲劳和神经衰弱 ，如碳水化合物是大脑能量的来源 ，补充碳水化合物有助于保持情绪稳定 ，并有助于之后的睡眠 。
3、对于部分人出现心理低潮期 ，可以通过转移注意力 ，通过关注工作、生活中的其他热点 ，或者加强体育活动等来进行调解 ，还可以通过多参加团队活动来克服心理失落等问题 。
节气养生
秋季养生首先调整的就是：做到早睡早起 。昼夜阴阳消长决定人体寤寐 。由于天体日月的运转 ，自然界处于阴阳消长变化之中 ，昼为阳 ，夜为阴 ，而人体的阴阳之气也随着消长而变化 ，就有了寤和寐的交替 。寤属阳 ，寐属阴 。
食物选择
秋乏主要因脾胃受困、消化无力 ，以致元气不足而导致的人精神不够集中 ，因此对于普通人来说 ，缓解秋乏的最好方法就是合理调节饮食 。秋季防困乏第一就是要多喝水；缓解秋乏还要多吃含镁元素的食物 。
养生食谱
1、枸杞芹菜粥
制法：新鲜芹菜叶60g ，新鲜枸杞30g ，粳米50g 。
作用：芹菜平肝清热 ，祛风利湿；枸杞补虚益精 ，清热明目；粳米强阴壮骨 ，生津 ，明目 。
2、银耳汤
制法：银耳30g ，清茶6g ，冰糖50g 。
作用：银耳益气清肠、滋阴润肺；清茶提精神、去疲劳；冰糖补中益气 ，和胃润肺 。预防红眼病效果很好 。
3、双花粥
制法：菊花末10g ，合欢花10g ，粳米50g 。
作用：菊花散风清热 ，平肝明目；合欢花治郁结胸闷、失眠健忘、眼疾；粳米强阴壮骨 ，生津 ，明目 。消肿止痛 ，适用于急性结膜炎 。
注意事项
1、饮食要清淡
尽量的选择少吃或不吃辛辣的食物和烧烤（烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等） ，油腻的食物会在人体内产生酸性物质 ，使人感到倦乏；可以多食用一些富含有高蛋白的食物 ，比如 ，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等 。
2、多摄入碱性食物
“秋乏”与体液偏酸有关 ，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质 ，有助于消除疲劳 。营养专家特别提醒 ，处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物 ，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等 ，都能帮助人体克服疲倦 。
3、多喝水
秋季天气干燥 ，经；峥诟 ，要保证每天都喝上五到六杯的白开水 ，这样能够达到人体每天对水的需求量 。
愿好朋友与贤者游信足乐 ，集古人文亦大观！