酷热当头大暑天 ，避暑乘凉静当先。
阵雨雷暴痢毒泛 ，冬病夏治滋补全。
苦夏健体慢运动 ，风湿痹症健脾前。
防晒熏艾防夏疫 ，粥疗食补瓜果鲜。
【中伏天】
1
〖节气养生〗
中伏天是一年中最热的 ，意味着酷暑真正地无处不在 ，天气炎热影响食欲 ，许多爱美女性经；岢鱿终庵智榭觯阂戳藕眉柑觳凰家 ，要么突然食欲大增、暴饮暴食……夏季减肥 ，这样不定性的做法对肠胃非常不好 ，尤其是长夏这段时间 ，不少人除食欲失调外 ，还伴随有精神不济、胸闷心慌、身体乏力等症状 ，能直接或间接影响到人的精神面貌、身体健康和工作效率 ，应该加以重视。
2
〖食物选择〗
从中医角度来说 ，夏季五行属火 ，“火曰炎上” ，即温暖、上升 ，具有温热、升腾的作用 ，而五脏归属为心 ，“心为君主之官” ，心主夏 ，“心苦缓 ，急食酸以收之”。
夏季的饮食调养以暑天的气候特点为基础 ，夏令气候炎热 ，易伤津耗气 ，专家建议 ，越是“苦夏”越应多吃蔬菜、水果 ，或选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之 ，食以随之” ，“谷肉果菜 ，食养尽之”的论点。
3
〖调理食谱〗
清拌茄子
配料：500克嫩茄子 ，15克香菜。
作用：茄子清热 ，活血 ，消肿；香菜驱风、透疹、健胃、祛痰。有利于健脾和胃 ，还可以消肿利尿 ，清热通窍。
山楂决明子茶
配料：山楂干15g ，决明子10g。
作用：山楂消食健胃 ，行气散瘀；决明子润肠通便 ，降脂明目。促进消化 ，降血压 ，降血脂。
苦瓜菊花粥
配料：苦瓜100克 ，菊花50克 ，粳米60克。
作用：苦瓜清热解毒、养血滋肝；菊花散风清热 ，平肝明目 ，清热解毒；粳米温中和胃 ，益气止泄。清利暑热 ，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。
【注意事项】
1、规律饮食
定时定量、细嚼慢咽 ，特别是胃本来就不好的人 ，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外 ，要注意定时吃饭 ，不要狼吞虎咽 ，更不要站着或边走边吃。
2、保暖护养
夏季昼夜温差变化较大 ，患有慢性胃炎的人 ，要特别注意胃部的保暖 ，适时增减衣物 ，夜晚睡觉盖好被子 ，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
3、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时 ，餐后立即饮水会稀释胃液 ，汤泡饭也会影响食物的消化 ，汤最好饭前喝。
【高温天气易患疾病】
1
〖节气养生〗
到了夏天 ，人体的免疫机能就处于一种比较“衰弱”的状态 ，这与气温高、食欲下降、营养物质摄取不足等有关。持续高温、大量出汗 ，引起体内水和电解质的丢失 ，消耗大量的生命能源 ，自然损伤肝细胞。夏天湿热 ，容易上火伤阴 ，感冒、腹泻以及消化道等疾病都可能导致肝功能的异常波动。
2
〖食材选择〗
生活中应当劳逸结合 ，饭菜要荤素搭配 ，清淡不油腻 ，饮酒更要适度。蔬菜要搭配合理 ，保证营养均衡。
3
〖养生食谱〗
丹参黄豆汤
配料：丹参10g ，黄豆50g ，蜂蜜适量。
作用：丹参活血去瘀 ，安神宁心；黄豆健脾宽中 ，益气和中 ，生津润燥 ，清热解毒。补虚养肝 ，活血祛瘀。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。
猪肝绿豆粥
配料：猪肝80g ，绿豆50g ，粳米80g。
作用：猪肝补肝明目 ，养血；绿豆清胆养胃 ，解暑止渴；粳米温中和胃 ，益气止泄。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤 ，可使人容光焕发。特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 ，同时 ，它对患慢性肾炎、水肿的人亦有较好疗效。
枸杞决明茶
配料：枸杞5g ，决明子5g。
作用：枸杞补肾益精 ，养肝明目；决明子清热平肝、降脂降压；降肝火 ，缓解怒火急躁之情；缓解眼疲劳。
【注意事项】
1、 人卧则血归肝
夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段 ，最好能在10点半左右就入睡 ，这样11点时正处于深度睡眠状态 ，有利于血液回肝解毒。
2、多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素 ，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水 ，它可以唤醒全身的机能。柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁 ，有利于身体排毒。每天喝8~10杯 ，每次300毫升即可。
3、喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质 ，以酸奶为佳 ，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外 ，酸奶可促进干扰素生成 ，可提高机体免疫体力 ，达到养肝护肝的目的。
祝好朋友玉海金涛千里秀 ，绿树红楼万户春！
酷热当头大暑天 ，避暑乘凉静当先。
阵雨雷暴痢毒泛 ，冬病夏治滋补全。
苦夏健体慢运动 ，风湿痹症健脾前。
防晒熏艾防夏疫 ，粥疗食补瓜果鲜。
【中伏天】
1
〖节气养生〗
中伏天是一年中最热的 ，意味着酷暑真正地无处不在 ，天气炎热影响食欲 ，许多爱美女性经；岢鱿终庵智榭觯阂戳藕眉柑觳凰家 ，要么突然食欲大增、暴饮暴食……夏季减肥 ，这样不定性的做法对肠胃非常不好 ，尤其是长夏这段时间 ，不少人除食欲失调外 ，还伴随有精神不济、胸闷心慌、身体乏力等症状 ，能直接或间接影响到人的精神面貌、身体健康和工作效率 ，应该加以重视。
2
〖食物选择〗
从中医角度来说 ，夏季五行属火 ，“火曰炎上” ，即温暖、上升 ，具有温热、升腾的作用 ，而五脏归属为心 ，“心为君主之官” ，心主夏 ，“心苦缓 ，急食酸以收之”。
夏季的饮食调养以暑天的气候特点为基础 ，夏令气候炎热 ，易伤津耗气 ，专家建议 ，越是“苦夏”越应多吃蔬菜、水果 ，或选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之 ，食以随之” ，“谷肉果菜 ，食养尽之”的论点。
3
〖调理食谱〗
清拌茄子
配料：500克嫩茄子 ，15克香菜。
作用：茄子清热 ，活血 ，消肿；香菜驱风、透疹、健胃、祛痰。有利于健脾和胃 ，还可以消肿利尿 ，清热通窍。
山楂决明子茶
配料：山楂干15g ，决明子10g。
作用：山楂消食健胃 ，行气散瘀；决明子润肠通便 ，降脂明目。促进消化 ，降血压 ，降血脂。
苦瓜菊花粥
配料：苦瓜100克 ，菊花50克 ，粳米60克。
作用：苦瓜清热解毒、养血滋肝；菊花散风清热 ，平肝明目 ，清热解毒；粳米温中和胃 ，益气止泄。清利暑热 ，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。
【注意事项】
1、规律饮食
定时定量、细嚼慢咽 ，特别是胃本来就不好的人 ，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外 ，要注意定时吃饭 ，不要狼吞虎咽 ，更不要站着或边走边吃。
2、保暖护养
夏季昼夜温差变化较大 ，患有慢性胃炎的人 ，要特别注意胃部的保暖 ，适时增减衣物 ，夜晚睡觉盖好被子 ，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
3、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时 ，餐后立即饮水会稀释胃液 ，汤泡饭也会影响食物的消化 ，汤最好饭前喝。
【高温天气易患疾病】
1
〖节气养生〗
到了夏天 ，人体的免疫机能就处于一种比较“衰弱”的状态 ，这与气温高、食欲下降、营养物质摄取不足等有关。持续高温、大量出汗 ，引起体内水和电解质的丢失 ，消耗大量的生命能源 ，自然损伤肝细胞。夏天湿热 ，容易上火伤阴 ，感冒、腹泻以及消化道等疾病都可能导致肝功能的异常波动。
2
〖食材选择〗
生活中应当劳逸结合 ，饭菜要荤素搭配 ，清淡不油腻 ，饮酒更要适度。蔬菜要搭配合理 ，保证营养均衡。
3
〖养生食谱〗
丹参黄豆汤
配料：丹参10g ，黄豆50g ，蜂蜜适量。
作用：丹参活血去瘀 ，安神宁心；黄豆健脾宽中 ，益气和中 ，生津润燥 ，清热解毒。补虚养肝 ，活血祛瘀。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。
猪肝绿豆粥
配料：猪肝80g ，绿豆50g ，粳米80g。
作用：猪肝补肝明目 ，养血；绿豆清胆养胃 ，解暑止渴；粳米温中和胃 ，益气止泄。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤 ，可使人容光焕发。特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 ，同时 ，它对患慢性肾炎、水肿的人亦有较好疗效。
枸杞决明茶
配料：枸杞5g ，决明子5g。
作用：枸杞补肾益精 ，养肝明目；决明子清热平肝、降脂降压；降肝火 ，缓解怒火急躁之情；缓解眼疲劳。
【注意事项】
1、 人卧则血归肝
夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段 ，最好能在10点半左右就入睡 ，这样11点时正处于深度睡眠状态 ，有利于血液回肝解毒。
2、多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素 ，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水 ，它可以唤醒全身的机能。柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁 ，有利于身体排毒。每天喝8~10杯 ，每次300毫升即可。
3、喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质 ，以酸奶为佳 ，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外 ，酸奶可促进干扰素生成 ，可提高机体免疫体力 ，达到养肝护肝的目的。
祝好朋友玉海金涛千里秀 ，绿树红楼万户春！