〖五和养生堂〗
清蝉暂休露为霜 ，盈盈玉盘乏燥伤 。
白露进补谨慎行 ，山楂黄梨润心畅 。
糯米莲子清内火 ，花生牛奶脑力强 。
秋季养生多收敛 ，早起早卧除积寒 。
〖体质养生〗
白露节节气 ，早晚温差是一年中最大的 ，清晨草木上可见到白色露水 ，故名白露 。白露节气是全年昼夜温差最大的一个节气 ，也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期 。白露节气的养生重点是“润秋燥 ，除积寒 。”
〖体质养生〗
气虚体质
气虚体质属于虚性体质 ，常表现为热量不够 ，阳气虚 ，缺乏温煦 ，畏寒怕冷 ，它最主要是反映在脏腑功能的低下 。气虚体质的人相对五脏俩说 ，他肺脏功能和脾脏功能弱一点 。
〖养生方法〗
『情绪调养』
白露过后 ，天气渐凉 ，古人的智慧早就告诫我们 ，任何情况下都要做到乐观处世 ，平衡心态 ，在气闷难受、心灵创伤太大时 ，不妨哭一场 ，或者大笑一场 ，不要让情绪垃圾留在体内 。
『环境调养』
白露过后 ，一早一晚较凉 ，不宜再赤膊露体 ，容易受凉 ，轻则易患感冒 ，重则易染肺疾 。晚上睡觉应关窗 ，并盖好被子 。
『运动调养』
气虚体质可以稍微增加点运动量 ，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等中等强度的运动 。但不可大汗 ，微微出汗即可 ，防止汗后着 凉 。
『饮食调养』
白露之后 ，人的体表温度下降致毛孔收缩 ，会形成一定程度的内热 ，因此 ，补中气应适当 ，恰到好处可增加热量御寒 ；补得太过则会形成内火 ，引起牙痛、眼痛、唇干、溃疡等症 。适当吃些甘润平补的食物 ，如梨、枇杷、芝麻、松子、白果、银耳、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃等 。饮食中适当增加些辛味食品 ，辛味可发散、行气、行血 ，以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症 。
饮品
1、桂花蜜红茶饮
材料：桂花蜜10克、红茶2克 。
功效:桂花散寒破结 ，化痰止咳 ，清喉降火 ，对流行性感冒和火气上攻有很好的功效 。
2、通调解郁茶
材料：玫瑰花3克 ，金盏花、杭菊花各2克 ，薄荷叶1克等 。
功效：玫瑰花温养心脉、舒经解痛 ；金盏花抗菌润燥、行气活血 ；杭菊花疏散风热 ，清热解毒 。常用此饮有行气解郁、醒脾疏肝的功效 ，尤其适用于气郁体质的群体 。
食谱
1、南瓜玉米排骨汤
材料：南瓜、玉米、排骨、姜
功效：南瓜补中益气、消炎止痛 ；玉米降压降脂、增强记忆 ；排骨调理血气 ，改善贫血 。饮用此汤能够防癌抗衰 。
2、百枣莲子银杏粥
材料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量 。
功效：百合养阴清热 ，滋补精血 ；大枣美容养颜、增加血糖 ；银杏祛痰定喘、收敛除湿 。百枣莲子银杏粥有养阴润肺 ，健脾和胃的功效 。
3、川贝酿梨
材料：川贝母12克雪梨6个糯米100克冬瓜条100克冰糖180克白矾适量 。
功效：川贝止咳化痰、清热散结 ；梨生津润肺、降火除热 。适用于肺痨咳嗽、干咳、咯血等症 。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖 ，身重容易疲倦 ，喜食肥甘厚味的食物 ，并且食量大 。
『情绪调养』
此时秋高气爽 ，凉风拂面 ，我们可以享受秋那柔和的阳光 ，多与亲朋好友相聚 ，赏花悦目、登高赏景 ，整个身心与自然融为一体 ，令心胸开阔 ，情志畅达 。
『环境调养』
白露时节不能袒胸露体 ，夜晚睡觉时要盖上单被或毛巾被 ，以免着凉 。应根据气温的高低或运动的强度 ，及时更换衣服 ，避免因汗孔大开而引风邪寒气入内 。
『运动调养』
白露后 ，痰湿质的运动量及运动强度可较夏天适当加大 ，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等 ，以汗出但不疲倦为度 ，这样有助于机体内气血调畅 。
『饮食调养』
痰湿质应多食性温辛润之物 ，如扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白萝卜、香菜、胡萝卜、山药、芡实等 。另外 ，秋季是丰收的季节 ，很多水果上市 ，痰湿质也可以适当吃些水果 ，补充水分 。但尽量选择苹果、桃子、木瓜、葡萄等 ，少吃寒凉的梨、香蕉、柑、柿子等 。
饮品
1、桂花乌龙茶
材料：干桂花（超市、药店有售）2克 ，铁观音5克 ，开水冲泡饮用 。
功效：铁观音抗衰抗癌 ，生津润喉 ，与干桂花泡在一起 ，活血止痛、减肥健美 ，最适合痰湿质这个节气喝 。
2、桂花陈皮茶
材料：桂花 ，陈皮 。
功效：陈皮阴津亏损、促进消化 ，此饮有温补阳气之功效 。
食谱
1、苹果鲫鱼汤
材料：鲫鱼、苹果 。辅料：火腿、山药、枸杞、红枣、姜、葱花、盐
功效：鲫鱼明目益智、美容抗皱 ；苹果通便止泻、降低胆固醇 。此汤可以治疗头晕、脾虚、浮肿、气血不足和失眠等问题 。
2、百合银花粥
材料：百合50g ，洗净 ；再取银花10g ，焙干为末备用 。
功效：银花清热消炎、疏散风热 。此粥适合于咽喉肿痛 ，“内火”旺盛的人群 。
3、莲子百合煲
材料：莲子、百合各30克 ，精瘦肉200克 。
功效：莲子清热降火、促进睡眠 ，常食莲子百合煲有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
【温馨提示】
由于天气转凉 ，人们的食欲旺盛 ，使胃和十二指肠的负担加重 。因而容易导致胃病发生 ，尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易 复发 。因此 ，秋凉以后要预防胃病发作 ，这就需要注意以下六个方面 。
1、口味要清淡 。
要保持胃肠的冲和之气 ，就得常吃些素食淡饭 ，适当辅佐一些肉类肥甘食品 。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜 ，做到少吃多餐、定时定量 。
2、身体要锻炼 。
要积极参加各项体育活动 ，这样有利于改善胃肠道的血液循环 ，提高对气候变化的适应能力 ；要科学安排生活 ，注意劳逸结合 ，保证充足睡眠．防止过度疲劳 ，减少发病的机会 。
3、用药要谨慎 。
应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物 ，另外 ，服药治疗的症状消失 ，也不等于胃肠病彻底治愈 ，慢性胃肠病多发展为器质性病变 ，症状虽然可以很快暂时消失 ，但创面还需逐渐地恢复 ；颊哂绦药一段时间 ，以巩固疗效 。
祝好朋友穷达尽为身外事 ，升沉不改故人情！
〖五和养生堂〗
清蝉暂休露为霜 ，盈盈玉盘乏燥伤 。
白露进补谨慎行 ，山楂黄梨润心畅 。
糯米莲子清内火 ，花生牛奶脑力强 。
秋季养生多收敛 ，早起早卧除积寒 。
〖体质养生〗
白露节节气 ，早晚温差是一年中最大的 ，清晨草木上可见到白色露水 ，故名白露 。白露节气是全年昼夜温差最大的一个节气 ，也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期 。白露节气的养生重点是“润秋燥 ，除积寒 。”
〖体质养生〗
气虚体质
气虚体质属于虚性体质 ，常表现为热量不够 ，阳气虚 ，缺乏温煦 ，畏寒怕冷 ，它最主要是反映在脏腑功能的低下 。气虚体质的人相对五脏俩说 ，他肺脏功能和脾脏功能弱一点 。
〖养生方法〗
『情绪调养』
白露过后 ，天气渐凉 ，古人的智慧早就告诫我们 ，任何情况下都要做到乐观处世 ，平衡心态 ，在气闷难受、心灵创伤太大时 ，不妨哭一场 ，或者大笑一场 ，不要让情绪垃圾留在体内 。
『环境调养』
白露过后 ，一早一晚较凉 ，不宜再赤膊露体 ，容易受凉 ，轻则易患感冒 ，重则易染肺疾 。晚上睡觉应关窗 ，并盖好被子 。
『运动调养』
气虚体质可以稍微增加点运动量 ，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等中等强度的运动 。但不可大汗 ，微微出汗即可 ，防止汗后着 凉 。
『饮食调养』
白露之后 ，人的体表温度下降致毛孔收缩 ，会形成一定程度的内热 ，因此 ，补中气应适当 ，恰到好处可增加热量御寒 ；补得太过则会形成内火 ，引起牙痛、眼痛、唇干、溃疡等症 。适当吃些甘润平补的食物 ，如梨、枇杷、芝麻、松子、白果、银耳、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃等 。饮食中适当增加些辛味食品 ，辛味可发散、行气、行血 ，以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症 。
饮品
1、桂花蜜红茶饮
材料：桂花蜜10克、红茶2克 。
功效:桂花散寒破结 ，化痰止咳 ，清喉降火 ，对流行性感冒和火气上攻有很好的功效 。
2、通调解郁茶
材料：玫瑰花3克 ，金盏花、杭菊花各2克 ，薄荷叶1克等 。
功效：玫瑰花温养心脉、舒经解痛 ；金盏花抗菌润燥、行气活血 ；杭菊花疏散风热 ，清热解毒 。常用此饮有行气解郁、醒脾疏肝的功效 ，尤其适用于气郁体质的群体 。
食谱
1、南瓜玉米排骨汤
材料：南瓜、玉米、排骨、姜
功效：南瓜补中益气、消炎止痛 ；玉米降压降脂、增强记忆 ；排骨调理血气 ，改善贫血 。饮用此汤能够防癌抗衰 。
2、百枣莲子银杏粥
材料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量 。
功效：百合养阴清热 ，滋补精血 ；大枣美容养颜、增加血糖 ；银杏祛痰定喘、收敛除湿 。百枣莲子银杏粥有养阴润肺 ，健脾和胃的功效 。
3、川贝酿梨
材料：川贝母12克雪梨6个糯米100克冬瓜条100克冰糖180克白矾适量 。
功效：川贝止咳化痰、清热散结 ；梨生津润肺、降火除热 。适用于肺痨咳嗽、干咳、咯血等症 。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖 ，身重容易疲倦 ，喜食肥甘厚味的食物 ，并且食量大 。
『情绪调养』
此时秋高气爽 ，凉风拂面 ，我们可以享受秋那柔和的阳光 ，多与亲朋好友相聚 ，赏花悦目、登高赏景 ，整个身心与自然融为一体 ，令心胸开阔 ，情志畅达 。
『环境调养』
白露时节不能袒胸露体 ，夜晚睡觉时要盖上单被或毛巾被 ，以免着凉 。应根据气温的高低或运动的强度 ，及时更换衣服 ，避免因汗孔大开而引风邪寒气入内 。
『运动调养』
白露后 ，痰湿质的运动量及运动强度可较夏天适当加大 ，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等 ，以汗出但不疲倦为度 ，这样有助于机体内气血调畅 。
『饮食调养』
痰湿质应多食性温辛润之物 ，如扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白萝卜、香菜、胡萝卜、山药、芡实等 。另外 ，秋季是丰收的季节 ，很多水果上市 ，痰湿质也可以适当吃些水果 ，补充水分 。但尽量选择苹果、桃子、木瓜、葡萄等 ，少吃寒凉的梨、香蕉、柑、柿子等 。
饮品
1、桂花乌龙茶
材料：干桂花（超市、药店有售）2克 ，铁观音5克 ，开水冲泡饮用 。
功效：铁观音抗衰抗癌 ，生津润喉 ，与干桂花泡在一起 ，活血止痛、减肥健美 ，最适合痰湿质这个节气喝 。
2、桂花陈皮茶
材料：桂花 ，陈皮 。
功效：陈皮阴津亏损、促进消化 ，此饮有温补阳气之功效 。
食谱
1、苹果鲫鱼汤
材料：鲫鱼、苹果 。辅料：火腿、山药、枸杞、红枣、姜、葱花、盐
功效：鲫鱼明目益智、美容抗皱 ；苹果通便止泻、降低胆固醇 。此汤可以治疗头晕、脾虚、浮肿、气血不足和失眠等问题 。
2、百合银花粥
材料：百合50g ，洗净 ；再取银花10g ，焙干为末备用 。
功效：银花清热消炎、疏散风热 。此粥适合于咽喉肿痛 ，“内火”旺盛的人群 。
3、莲子百合煲
材料：莲子、百合各30克 ，精瘦肉200克 。
功效：莲子清热降火、促进睡眠 ，常食莲子百合煲有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
【温馨提示】
由于天气转凉 ，人们的食欲旺盛 ，使胃和十二指肠的负担加重 。因而容易导致胃病发生 ，尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易 复发 。因此 ，秋凉以后要预防胃病发作 ，这就需要注意以下六个方面 。
1、口味要清淡 。
要保持胃肠的冲和之气 ，就得常吃些素食淡饭 ，适当辅佐一些肉类肥甘食品 。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜 ，做到少吃多餐、定时定量 。
2、身体要锻炼 。
要积极参加各项体育活动 ，这样有利于改善胃肠道的血液循环 ，提高对气候变化的适应能力 ；要科学安排生活 ，注意劳逸结合 ，保证充足睡眠．防止过度疲劳 ，减少发病的机会 。
3、用药要谨慎 。
应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物 ，另外 ，服药治疗的症状消失 ，也不等于胃肠病彻底治愈 ，慢性胃肠病多发展为器质性病变 ，症状虽然可以很快暂时消失 ，但创面还需逐渐地恢复 ；颊哂绦药一段时间 ，以巩固疗效 。
祝好朋友穷达尽为身外事 ，升沉不改故人情！